Как вывести сахар из организма

Переизбыток сахара в организме наносит вред здоровью, фигуре и внешнему виду. Если вы заметили такие симптомы как: лишний вес, постоянная сильная жажда, проблемы с кожей, быстрая утомляемость, раздражительность, выраженная слабость, частые головные боли и постоянное чувство голода, то возможно, у вас повышен сахар в крови.

Сегодня мы расскажем, как вывести сахар из организма, чтобы избежать неблагоприятных последствий его избытка.

Какие продукты выводят сахар из организма

Итак, снизить сахар в крови помогут такие продукты как:

• Вода;

• Натуральные овощные соки (морковный, свекольный, тыквенный, томатный и др.);

• Цикорий;

• Кефир с корицей;

• Гречка на кефире (берем крупу, заливаем нежирным кефиром. Оставляем на всю ночь, чтобы гречка разбухла).

• Отвар овса и шиповника;

• Сок квашеной капусты;

• Чеснок;

• Ягоды;

• Цитрусовые;

• Кислые яблоки;

• Продукты с высоким содержанием белка;

• Орехи;

• Черный молотый перец;

• Сушеная и свежая зелень;

• Гречка;

• Бобовые;

• Зеленые овощи (ceльдepeй, oгуpцы, щaвeль, шпинaт, cпapжa, кaпуcтa, кaбaчки и др.);

• Льнянaя кaшa;

• Топинамбур;

• Семечки;

• Репа;

• Какао бобы и др.

Как вывести сахар из организма при помощи физических нагрузок

В комплекс по выведению сахара из организма должны быть включены такие занятия как:

• Бег различной техники;

• Водная аэробика;

• Быстрая ходьба;

• Велоезда;

• Плавание;

• Йога;

• Гимнастика для укрепления дыхательной системы;

• Танцы.

Также будет полезным – выполнение массажных процедур.

Дополнительные советы по выведению сахара из организма

Чтобы снизить уровень сахара в крови откажитесь от сахара и продуктов, содержащих его. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями (3 основных приема пищи плюс 2 перекуса). Кушайте больше продуктов с повышенным содержанием клетчатки (они выводят глюкозу из организма). Пейте не менее 2-х литров чистой воды. Исключите все продукты, содержащие вредные жиры. В свой рацион включайте продукты с низким гликемическим индексом (брокколи, сельдерей, чечевица отварная, грибы и др.).

Похожие статьи

- Продукты с отрицательной калорийностью

- Как очистить кишечник от шлаков и токсинов

- Какие продукты полезны для сердца и сосудов

- Как принимать фолиевую кислоту для похудения

- Норма потребления соли в сотки