При острой социофобии работать и вести более менее нормальную жизнь крайне проблематично. Даже выйти из дома большое испытание. Многие меня поймут, раньше я не мог выйти из дома даже в магазин. При мысли, что на меня будут смотреть люди, я впадал в такой ужас, что приходилось отказываться от задуманного. Но со временем я решил эту проблему. Сейчас я веду условно полноценную жизнь, у меня есть девушка и работа, скоро куплю машину. Да, я каждый день взаимодействую с чужими людьми. Это всё ещё не просто, однако позволяет более менее полноценно жить.
С чего начать. Я начал с того, что ложился на кровать, закрывал глаза и со всеми подробностями представлял, как я одеваюсь и выхожу за дверь, спускаюсь вниз и выхожу на улицу. Смотрю на прохожих и потихоньку направляюсь к магазину. Как я стою на кассе и общаюсь с кассиршей, а потом возвращаюсь домой Стараюсь вызвать именно те чувства, которые я бы испытал в реальности. Чем сильнее эти эмоции, тем лучше. Я стараюсь специально довести чувство страха до максимума.
В итоге, мысленно потренировавшись, я точно знаю, что я буду испытывать в той или иной ситуации. Далее я даю себе день на то, чтобы сходить в магазин. Со страхом и дрожащими коленками я выхожу на улицу. Переживаю приступ страха, потом действую по плану. Каждый раз, когда страх становится неконтролируемым, я останавливаюсь и жду. На людей я не смотрю. Разглядываю что угодно. Попутно слушаю музыку в наушниках. Постепенно уровень страха падает. Я иду дальше. С помощью таких нехитрых действий можно хотя бы успешно ходить в магазин. Не стоит себя винить из-за того, что у вас такие проблемы,которые кажутся другим ерундовыми. Каждому даётся по возможностям его. Вы способны с этим справится. Никогда не ругайте себя за то, что вам страшно. Когда-то давно социофобия развилась для того, чтобы вас защитить. Но теперь вы в этой защите не нуждаетесь. Двигайтесь медленно и спокойно к тому, чтобы вести полноценную жизнь и у вас это получится. Я знаю, о чем говорю. Раньше я три года не выходил из дома.
Спасибо за внимание. Предложите в комментариях ваши способы борьбы со страхом.