Начинаем готовиться к пляжному сезону!
1. Переходим на правильное питание.
Когда у вас есть дети - правильное питание помогает не только похудеть, но и приучить детей к здоровой пище.
Сладости, большое количество мучного в рационе, газировки, снэки и т.п. сказываются на нашем пищеварении. Переходите на фрукты, творог, каши, овощи и не жирное мясо. Со временем к такому питанию привыкаешь и "вредная" еда уже кажется совсем не привлекательной. Вкус меняется меньше чем за месяц. Многие снэки и полуфабрикаты кажутся пересоленными, конфеты приторными. Зато очень вкусными становятся фруктовые салаты со сметаной, запеченные овощи и мясо, рыба, зелень, орехи.
2. Делаем лёгкие упражнения.
Сразу после родов упражнения делать не рекомендуется. Начинайте понемногу заниматься когда окрепнете и только с разрешения врача.
Ходьба - во время прогулок с ребёнком как первый этап.
Зарядка и комплексы на пресс и ягодицы - второй этап. Кожа в этих областях сильно растягивается во время беременности. Если вы кормите грудью - будьте осторожны при выполнении упражнений на грудные мышцы.
Вам могут помочь приложения на телефоне или видео из ютуб с готовыми комплексами тренировок.
3. Домашний кофейный (или солевой) скраб как альтернатива покупным.
Помогает смоделировать фигуру, убрать целлюлит, подтянуть кожу. Можно использовать свежемолотый кофе или гущу оставшуюся после приготовления напитка. Одна моя знакомая специально собирала её из кофейного аппарата на работе.
Самый простой рецепт - добавить жидкое мыло, гель для душа или молочко для тела и втирать. Если вам нравится натуральные скрабы используйте в качестве смягчающих компонентов оливковое масло, мёд или сметану.
Нельзя наносить такой скраб на воспаленные участки кожи, при наличии инфекций и аллергии. Будьте осторожны если у вас чувствительная кожа.
4. Здоровый сон.
Если ребёнок не даёт выспаться ночью - значит нужно спать днём вместе с ним. Если вы не высыпаетесь - у вас не останется сил, чтобы сделать хоть что-то из предыдущих пунктов. Кроме того, недосып нарушает обмен веществ.
Другая крайность тоже опасна. Если вы спите слишком много - возможно вам стоит обратиться к врачу, так как это может быть симптомом множества заболеваний.
5. Будьте позитивны!
Стресс может стать одной из главных причин набора веса. Постоянный "день сурка", капризы ребёнка, одиночество - всё это приводит к нервным срывам. Старайтесь не концентрироваться на плохом. Дети очень быстро растут. Сконцентрируйтесь на положительных эмоциях, найдите себе дело по интересу, посещайте развивашки, общайтесь с другими мамами, планируйте выходные.
Изменение мышления действительно меняет жизнь!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!