У большинства людей, с которыми я сталкиваюсь сегодня, есть проблемы с волосами. Будь то выпадение волос, перхоть, вьющиеся волосы, безжизненные волосы, мягкие волосы, блестящие волосы или поврежденные волосы, секущиеся концы, скудные волосы и тонкие волосы, список бесконечен! Наша кожа, а также волосы требуют дополнительного времени и заботы, поскольку оба они подвергаются воздействию агрессивных химических веществ, таких как моющие средства, загрязнение, химически выращенные фрукты и овощи, жесткая вода, стресс и напряжение, неправильное питание, отсутствие полноценного сна, физических упражнений и неадекватное потребление воды.
Густые здоровые волосы возможны, и есть определенные супер-продукты, которые, если они включены в ваш рацион, могут помочь вам улучшить здоровье и волосы!
Попробуйте эти супер-продукты и увидите заметную разницу в качестве ваших волос.
Семена тыквы
Семена тыквы богаты цинком, и это помогает клеточному производству, делению и росту клеток с образованием кератина, белка, который составляет волосы. Цинк, как известно, сохраняет цвет волос и также может быть найден в чечевице, семенах кунжута, ягненка, нута и устриц. Цинк также предотвращает появление перхоти, предотвращая выпадение волос.
Авокадо
Этот фрукт отлично подходит для роста и роста волос, так как содержит большое количество меди, которая накапливает коллаген и эластин в коже, которая удерживает волосяные фолликулы. Содержание меди в моллюсках, цельнозерновых продуктах, темных листовых овощах, таких как шпинат и мети (пажитник), бобах и бобовых, также помогает сбалансировать гормоны, так что волосы становятся крепкими и помогают другим реакциям в коже головы, которые усиливают липиды в волосах.
яйца
Яйца способствуют росту волос и не только делают их гуще, но и сильнее. Яйца также поставляются с комбинацией белка и биотина, которые являются супер питательными веществами для здоровых волос.
Жирная Рыба
Рыба, такая как скумбрия, лосось и сельдь, являются превосходной пищей для волос, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. Лосось насыщен витамином D и белком, который поддерживает сильные волосы и здоровую кожу головы.
Ягоды
Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов являются супер продуктом для волос. Высокое содержание антиоксидантов помогает защитить волосяные фолликулы от повреждения. Клубника, черника и клюква; Эти крепкие сочные фрукты богаты витамином С, который способствует выработке коллагена и усвоению железа - двух факторов, способствующих росту волос.
Сладкая картошка
Сладкий картофель среднего размера содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза больше ваших ежедневных потребностей в витамине А. Включите этот легко доступный овощ в свой ежедневный рацион и посмотрите, как улучшатся ваши волосы.
Шпинат
Это один из моих любимых на все времена и полон питательных веществ, таких как витамин А и С, железо и фолат. Являясь прекрасным растительным источником железа, он помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму и стимулирует обмен веществ, способствуя росту и восстановлению повреждений волос. Витамин А, содержащийся в этих темных листьях, помогает кожным железам вырабатывать кожное сало, что в свою очередь сохраняет волосы и кожу головы увлажненными и здоровыми.
соя
Присутствие спермидина, соединения, которое способствует росту волос, делает сою абсолютно необходимой в качестве пищевой добавки для активного роста волос. Включите это в рецепты с рагу, супы, салаты и т. Д. На регулярной основе в вашем рационе, чтобы увидеть заметное улучшение роста волос.
Медная вода
Металлы и минералы всегда влияли на организм, поэтому в старину люди питались посудой из серебра, золота, меди и латуни. Я исследовал и обнаружил, что вода, хранящаяся в медном стакане на ночь и потребляемая первым делом с утра, благотворно влияет на рост волос и тело, так как обеспечивает необходимое содержание меди для стимулирования роста волос и укрепления фолликулов.
Мясо
Это отличный источник белка, абсолютно необходимый для роста волос.Красное мясо, в частности, является богатым источником железа, которое способствует росту волос и должно быть включено в ваш рацион 3-4 раза в неделю.
Итак, из приведенной выше информации очень ясно, что то, что вы едите, очень сильно влияет на ваши волосы. Начните с просмотра того, чего не хватает вашей диете, и включите эти простые ингредиенты в свои рецепты.
