Почти каждый день мы заходим в супермаркет, видим на полках аппетитные овощи, фрукты, хорошо упакованное мясо, соки и газированные напитки. Что-то мы берем не задумываясь, а что-то только иногда. Но даже привычные продукты на самом-то деле в комбинации с временем их употребления могут больно бить по нашему здоровью. Например, торт перед сном перегружает поджелудочную. Газированные напитки в больших количествах опасно плохо воздействуют на зубы. А вот некоторые продукты, которые практически по всем признакам здоровые и полезные, калорийны настолько, что желающие похудеть люди с ними будут только набирать вес.
Слишком много калорий
Конечно, трудящиеся в поте лица сотрудники крупных заводов могут потреблять в день даже больше 5 тысяч калорий, но подавляющее большинство жителей городов и сел ведут жизнь размеренную, а работают головой в большей мере, нежели руками и ногами. Молодые мужчины в среднем потребляют 2700 калорий в сутки, а женщины – 2200 калорий. Отталкиваясь от этого, мы будем изучать некоторые продукты и их калорийность, составляя рейтинг «вредности».
Первое место: животные и растительные жиры.
Сало и жирная колбаса – одни из любимых продуктов уличных торговцев. Так, например, в 100 граммах рыбьего жира или того же сала содержится 902 калории. Получается, что 250 грамм этих продуктов могут стать единственным, что нужно съесть мужчине, чтобы чувствовать себя хорошо весь день. В 100 граммах сливочного масла содержится 876 калорий. Такое же количество растительного масла, вроде подсолнечного или рапсового, обеспечивает организм 884 калориями.
Второе место: семечки, орехи.
Достаточно съесть 100 грамм жареных подсолнечных семечек или грецких орехов, как организм получит 700 калорий. К слову, в этих продуктах полно полезных жиров, витаминов и жизненно важны минералов, так что желающие сбросить вес могут есть орехи, но только вместо какой-то из калорийных закусок.
Третье место: быстрая еда.
Средняя закуска из чипсов или пирожных может содержать в себе до 560 калорий в 100 граммах продукта. А вот некоторые фастфуд заведения имеют еще и свои рецептуры соусов, свои способы обработки мяса. Например, соус на основе майонеза может «зарядить» организм 630 калориями.
Четвертое место: черный шоколад.
Аппетитная плитка шоколада – четверть дневной потребности организма в калориях. Проще говоря, столь популярная сладость дает 501 калорию. При этом продукт является очень и очень полезным, так что умеренно его потреблять не только можно, но даже нужно.
Пятое место: жареная пища.
Еще одна отсылка к фастфуду, так как визитной его карточкой является картофель фри и хорошо прожаренные котлетки. Сотни грамм такой еды достаточно, чтобы восполнить расход в 400 калорий, а с учетом того, что большая порция в McDonalds может быть намного «весомее», наевшись до отвала жареной пищей можно полдня не чувствовать голода.
Самыми же некалорийными продуктами являются огурцы, помидоры, сладкие перцы и грибы. Совсем немного калорий содержат в себе молочные продукты, ягоды и фрукты, осетрина, курица.
Кушайте много, кушайте вкусно, но правильно)