Бурные исследования показывают, что хорошее настроение может привести к лучшему сну.
Мы все проснулись раздраженными после ворочания всю ночь, поэтому неудивительно, что исследования показывают, что вы, скорее всего, будете в плохом настроении после беспокойной ночи и в хорошем настроении после хорошего сна.
Исследователи человеческого развития обнаруживают, что связь между сном и настроением может быть немного похожа на вечную дилемму курицы и яйца. Растущее количество доказательств показывает, что ваше настроение в любой день может помочь определить, насколько хорошо вы спите этой ночью.
Систематический обзор, проведенный Энтони Онгом, исследователем из Центра трансляционных исследований Бронфенбреннера, показывает , что люди с положительным аффектом, то есть они постоянно испытывают чувства счастья, радости, волнения, энтузиазма и удовлетворения – имеют больше шансов лучше спать. Этот лучший сон, в свою очередь, помогает им сохранить позитивное настроение. Обзор был опубликован в журнале Sleep Medicine Reviews. Она включает в себя 44 исследования с более чем 14 800 участников в общей сложности.
Безусловно, имеющиеся доказательства далеки от совершенства. "Смешение, предвзятость публикации и измерение позитивного влияния являются основными проблемами”, - сказал Онг.
Тем не менее, есть достаточно доказательств, чтобы предположить, что ваше настроение в течение дня способствует вашему сну ночью.
Более раннее исследование Ong, опубликованное в Annals of Behavior Medicine, проследило за 100 участниками среднего возраста через телефонные интервью об их ежедневном опыте и привычках сна. Исследователи спрашивали об уровнях положительных эмоций, которые испытывали участники-как ежедневное настроение, так и более стабильные черты личности.
Как и в систематическом обзоре, они обнаружили, что люди с более положительными эмоциями, как правило, лучше спят. Однако это исследование выделило один нюанс. Участники, которые реагировали на ежедневные события с отрицательными эмоциями, даже если они обычно имели положительное отношение к началу, были менее склонны хорошо спать.
"В то время как обладание относительно стабильным высоким уровнем положительных эмоций может способствовать улучшению сна, нестабильные высоко положительные чувства могут быть связаны с плохим сном, потому что такие эмоции подвержены превратностям ежедневных влияний.- Сказал Онг. "Эти открытия являются новыми, потому что они указывают на сложную динамику, связанную с хрупким счастьем и сном, которые до сих пор в основном приписывались несчастным людям.”
Сообщение take-home: хотя доказательства не являются полностью убедительными, есть исследования, предполагающие, что поддержание положительного взгляда на жизнь может помочь улучшить ваш сон.