Сейчас в интернете так много пишут о похудении, что решила и я вставить свои пять копеек. Два года назад я быстро и легко сбросила 18 кг., но потом расслабилась, и 13 из них вернулись. В прошлом году пыталась вернуть результат, но безуспешно. Сейчас уже месяц пытаюсь сбросить снова, но пока "ушло" только три килограмма. В первый раз я худела гораздо быстрее и без особого напряжения. В чём же разница? Попробуем разобраться.
1. Когда я худела в первый раз, то ещё работала в офисе. Работа сама по себе навязывала жёсткий график питания. Потом я стала работать дома. И если в офисе, когда накатывало чувство голода во внеурочное время, я могла максимум глотнуть кефира, то дома порой устраиваю незапланированный перекус. Вывод - если трудно подчиняться графику питания, нужно в перерывах создавать условия, когда перекусы невозможны. Желательно выбрать занятие, которое совсем отвлечёт от еды.
2. В тот раз, когда мне удалось похудеть, я увеличила свою физическую активность, просто проходя пешком половину пути до работы и обратно (около километра в одну сторону), а при наличии времени проходила пешком весь путь полностью (уже два километра). Сейчас, работая дома, мне нужно специально выкраивать время для прогулок. Когда работы много, это практически невозможно. С этой проблемой я пока не придумала, как справиться... Так что мой опыт подтверждает - сама по себе диета приводит к очень скромным результатам. Физическая нагрузка обязательна.
3. Следующее моё наблюдение связано с тем, что после того, как вес был сброшен, я снова набрала большую часть ушедших килограммов. Никакая диета не может сохранять эффективность после того, как её перестали соблюдать. То есть, надо всю жизнь сидеть на диете. А как же курочка гриль, шашлыки, пирожные? Забыть о них навсегда?
Это тупиковый путь для большинства людей. Нужно просто фанатично стремиться к стройности, чтобы всю жизнь отказывать себе в любимых блюдах. Поэтому я решила, что один раз в неделю буду позволять себе что-нибудь из запрещённого. Так я не чувствую себя обделённой радостями жизни, и меньше вероятность срывов. Будущее покажет, права я или нет.
А у вас были попытки похудеть? Или вы всю жизнь пытаетесь, наоборот, набрать пару килограммов? Пишите - обсудим.