Семена льна.
На сегодняшний день это очень доступный продукт и его можно купить в любом супермаркете. Этот продукт уникальный по своему составу, в нем очень много макро- и микроэлементов, витаминов группы В, Е, К, С, А. А клетчатка, содержащаяся в семени льна, ускоряет прохождение еды по органам пищеварения и способствует очищению организма. Семена, при правильной дозировке замедляют процессы старения эпидермиса, что делает кожу чистой и подтянутой. Семена употребляют в пищу в виде киселей, настоев и целиком (но не более 2 ст.л в день). А для похудения семена льна смешивают с маложирным кефиром и выпивают вместо приёмов пищи. На голодный желудок или спустя 3 часа после приема пищи.
Морская рыба.
Для отличного состояния ногтей и волос. Лосось, скумбрия, форель-лидеры по содержанию жирных кислот Омега-3 иОмега-6, которые замедляют старение. Полезные минералы, например, селен, очень полезен для отличного состояния кожи, волос и ногтей. Рыбу лучше готовить на пару, в духовке или тушить.
Квашеная капуста.
Для хорошего пищеварения. Мало того, что квашеная капуста является рекордсменом по содержанию витамина С, она еще содержит в себе пробиотики – помощников для комфортного пищеварения. А капустный рассол, например, обладает антисептическим и противовоспалительном свойством, поэтому поможет при первых признаках простуды.
Кунжут.
Наличие в этом продукте вещества, под названием сезамин, который является натуральным антиоксидантом, препятствует раннему старению кожи. Лучше отдавать предпочтение черному кунжуту, он в отличие от белого, не очищен от шелухи, в которой содержится огромное количество витаминов и питательных веществ. Также кунжут является отличной профилактикой остеопороза и заболеваний суставов, так как в них очень много кальция. Можно использовать зерна для панировки или посыпать ими овощные салаты.
Простокваша.
Помощник для тех, кто следит за фигурой или желает похудеть. Она активирует обмен веществ. К тому же она очень низкокалорийная, именно поэтому ее включают в множество диет. А если одновременно с питьем простокваши делать кисломолочные обертывания, то внешние проявления целлюлита сойдут на нет.
