Знаете ли, что большинство долгожителей проживает на японском острове Окинава? В чем секрет вечной молодости этих, будто остановивших время, людей? Всего три правила: Икигай, Моаи и Хара хати бу. Давайте вместе разберемся, что же это за «кодекс пожилого самурая».
Итак, икигай - это то, что наполняет вашу жизнь смыслом. Приятное хобби, танцы, прогулки, чтение книг и занятия «мягким» спортом. То есть дела, ради которых хочется просыпаться по утрам.
Моаи - это комьюнити или по другому единомышленники, друзья по интересам. С которыми так здорово встретиться, обсудить новости или любимый сериал, и просто побыть «на одной волне».
И, наконец, хара хати бу, что можно перевести, как «знай меру в еде». Известно, что насыщение наступает только через 20 минут после трапезы. Поэтому, чтобы не переедать, японцы придумали своеобразные лайфхаки. Это и миниатюрная посуда холодных тонов, и медленное поглощение еды, скорее похожее на своеобразную медитацию, и каждодневное разнообразие используемых продуктов и специй. Все это помогает соблюдать умеренность в еде и оставаться в одном весе на протяжении всей взрослой жизни.
Как видите, ничего сложного. Интегрируя в свою жизнь эти три понятия, можно наслаждаться каждым прожитым днем и в весьма почтенном возрасте.
Больше интересного на официальном сайте журнала "РАБОТНИЦА"
Делитесь нашими материалами в социальных сетях!
Ждем Ваших комментариев! Подписывайтесь на наш канал!