Гормон ГРЕЛИН открыт в 1999 году. Этот гормон посылает в импульсы в мозг, что человек голоден. Грелин защищает человека от потери веса, то есть тех, кто сидит на низкокалорийных диетах имеет высокий уровень этого гормона, а значит и повышенное чувство голода. Поэтому неопытные новички в диете не редко срываются.
Чтобы избежать высокого уровня грелина, нужно питаться часто(4-6 раз в день) , небольшими порциями. Если человек голоден больше 4 часов, то высокий уровень гормона приведет к тому, что съеденная в последующем пища отложится в жировые депо.
Грелин связан со сном. Известно, что если спать меньше 6 часов в течении 2-4 ночей подряд, то выработка грелина увеличится на 15-20%. А при постоянном дефиците сна уровень гормона повысится на 30%.
Заботьтесь о своем здоровье !
Если вам понравилась статья, ставьте класс, задавайте вопросы, буду рада ответить.