Иммунная система представляет собой защиту, которая ограждает наш организм от различного вида микробов и бактерий. Не стоит думать, что принимать меры по укреплению иммунитета нужно только осенью и зимой. Дело в том, что жаркая погода в сочетании с влажностью, является идеальной средой для развития различных бактерий, поэтому весной и летом также необходимо подпитывать свою иммунную систему, чтобы она в полной мере справлялась со своими задачами.
5 продуктов, положительно влияющих на иммунитет, которые не только полезные, но и вкусные.
- Мёд. Мёд является отличным антибактериальным средством, которое увеличивает производство цитокинов – информационных молекул, которые подают клеткам сигнал для восстановления. Для укрепления иммунитета рекомендуется употреблять мёд утром и вечером, перед сном.
- Куриный бульон. Отличным средством для укрепления иммунитета считается горячий, ароматный куриный бульон. Он препятствует передвижению нейтрофилов – разновидности белых кровяных клеток, которые защищают организм от бактериальных инфекций. Наиболее полезным для организма будет свежеприготовленный бульон, а если добавить в него немного кореньев и овощей, то польза этого блюда значительно повысится.
- Корица. На протяжении нескольких тысяч лет человек использует эту специю, и при этом было обнаружено, что люди, работающие в цехах по фасовке корицы, крайне редко заболевают гриппом и вирусными инфекциями. Учёные обратили внимание на эту особенность и выяснили, что корица обладает антисептическими и противовирусными свойствами. Поэтому, добавляя корицу в чай или кофе, человек не только наслаждается её приятным пряным вкусом, но и приносит пользу для своего организма.
- Лимон. Этот представитель цитрусовых содержит в своем составе большое количество витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и помогает выздороветь, если простуда уже наступила. Стоит отметить, что желательно употреблять свежие плоды или добавлять сок лимона в воду, так как при термальной обработке и при контакте с воздухом витамин С испаряется.
- Имбирь. Он богат минеральными веществами и растительными кислотами, которые оказывают положительное воздействие на укрепление иммунитета. Имбирь укрепляет и очищает организм, а напитки с добавлением этого коренья восстанавливают силы и придают бодрость.
Стоит помнить, что укреплять иммунитет нужно заблаговременно, до наступления ухудшения самочувствия. И самое главное, необходимо на постоянной основе употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, которые выстроят естественную защиту для организма.
