В 21 веке огромное количество людей выполняют свою работу на рабочем компьютере или ноутбуке. Но в погоне за повышением, люди забывают заботиться о своем здоровье. Так, несоблюдение рекомендаций по работе за компьютером ведет к ухудшению зрения, глазным заболеваниям, проблемам с психикой.
Если человек выбрал для себя работу, требующую выполнения на компьютере, ему не стоит надеяться, что постоянное сидение за ним ничем ему не обойдется.
Для того, чтобы сберечь свое здоровье, требуется прислушаться к мнению специалистов и выполнять ряд простых рекомендаций по созданию безопасного рабочего места и графика работы.
Освещение
Следует начать с того, что компьютер должен быть расположен далеко от окна, так можно будет избежать бликов солнца. Искусственный свет должен падать слева и быть постоянным, то есть работать без перебоев. Ни в коем случае нельзя работать в полной темноте. В последствии это приведет к постоянной сухости глаз и ноющей боли.
Разминка для глаз
Даже если место для работы правильно обустроено, глаза подвергаются постоянной нагрузке. Справиться с этим помогут маленькие перерывы каждые пол часа или час и упражнения.
Если вдаваться в подробности, то человеческий глаз просто не приспособлен к работе за компьютером. Это приводит к перенапряжению мышц, поэтому специалисты рекомендуют проводит регулярную тренировку для глаз.
Существует множество упражнений, но самыми простыми являются:
- Несколько раз зажмурить глаза на пару секунд;
- Учащенно моргать;
- Массаж закрытых век пальцами.
Данную тренировку желательно повторять несколько раз в день и можно дополнить другими разминками. В идеале, стоит изучить и выполнить упражнения, направленные на улучшение зрения.
Положение тела
Так как человек проводит и так много времени за компьютером в рабочее время, в свободные часы или выходные ему противопоказан сидячий образ жизни. Для облегчения положения на работе следует купить удобные аксессуары.
Постоянное движение вовремя перерыва, в лучшем случае – выход на свежий воздух, держать спину прямо – все это поможет избежать многих заболеваний.
Вышеприведенные рекомендации существенно облегчат работу за компьютером. Те, кто работают на дому имеют больше возможностей для заботы о здоровье. Но и работникам офиса следует обсудить с начальством свою потребность в этом.