30 продуктов, которые помогут стать счастливым
Овсяная каша
На уровень настроения влияет уровень сахара в крови. Так как овес медленно переваривается, он будет питать нашу кровь сахаром дольше, тем самым делая настроение лучше.
Тофу
Из-за недостаточного количества триптофана в нашем организме, может возникнуть депрессия. Но в соевом сыре находится обилие этого вещества -747 мг на 100 г. Поэтому, если вкус тофу вас непривлекает, для борьбы с депрессией можно замешать молочный коктейль с ним.
Сардины
Они являются рекордсменами по содержанию жирных кислот омега-3 ( как селедка и макрель). Существует теория, что только из-за активного употребления рыбы наши предки стали разумными. Тогда и нам не стоит забывать добавлять в свой рацион рыбу.
Грейпфрут
Наличие фолиевой кислоты в данном цитрусе способно привести к хорошему притоку кислорода в мозг. Помимо этого, он состоит из веществ, которые улучшают выработку серотонина.
Кешью
Учеными из Британского института было проведено исследование, которое доказало, что люди, у которых регулярно возникает депрессия, страдают из-за низкого уровня магния в организме. Какраз в кешью этого вещества очень много, так что можно смело съесть горсть орехов.
Пахлава
Эта сладость содержит достаточно много калорий и весьма тяжелая для организма, поэтому употреблять её следует осторожно. Но при умеренном потреблении от нее будет только польза. Всоставе пахлавы грецкие орехи, фисташки, да ещё и мед. В сумме получается вкусный заряд бодрости
Индейка
Можно смело заявить, что эта домашняя птица – чемпион по содержанию триптофана. Индейку можно обжарить с фасолью и сыром, которые также содержат триптофан.
Стручковая фасоль
Во всех зеленых овощах содержится большое количество магния. Фасоль также не является исключением.
Зеленый чай
В составе данного продукта содержатся вещества, которые находятся во многих препаратах от депрессии - это изофлавоны. Поэтому, выбирая между черным и зеленым чаем, лучше отдатьпредпочтение второму.
Картофель
Этот овощ – один из самых насыщенных витамином В6, который как раз необходим для выработки серотонина организмом.
Петрушка
Для борьбы с переутомлением или стрессом отлично подойдет данная трава. Она содержит в большом количестве L-глутаминовую кислоту. Поэтому стоит добавлять петрушку к мясным или жеовощным блюдам.
Белая фасоль
В бобовых содержится дофамин, который в организме человека превращается в норадреналин. А это вещество отвечает за уровень бодрости и удовольствия.
Тыква
Тыквенные семечки, как и сама тыква, богаты цинком. Он способен продлить жизнь нервных клеток, а так же превратить триптофана в серотонин.
Баранина
Почему у регулярно закусывающих бараниной торговцев много энергии и улыбчивости? А все потому, что в 100 г баранины находится дневная норма триптофана, 40% дневной нормы витамина В3и 30% дневной нормы цинка.
Пиво
Если этот алкогольный напиток пить в меру, то будет польза. Ведь в пиве содержатся практически все витамины группы В, способствующие нормальному сну.