5 удивительных способов как беспорядок может повлиять на ваше здоровье.
Ох, беспорядок. Ты сводишь нас с ума. Ты скрываешь наши важные документы под нежелательной почтой. Ты заставляешь наш суп исчезать на полках холодильников за коробками и контейнерами. Ты заполняешь наши шкафы и ящики барахлом.
Если проблема с беспорядком кажется непреодолимой, не отчаивайтесь. Хорошо то, что вы можете улучшить свое здоровье, избавившись от беспорядка - и это проще, чем вы думаете.
Почему у нас проблемы с беспорядком?
Беспорядок и скрытое поведение - очень распространенные проблемы. Отчасти проблема культурная: мы живем в обществе, движимом потреблением, и многие люди накапливают вещи, которые им не нужны, просто потому, что они покупают вещи.
Если вы чувствуете, что вам нужны модном тренде, заниматься «розничной терапией», чтобы поднять себе настроение, или поддаться убедительной рекламе, у вас может оказаться дом, полный предметов сомнительного использования.
И поскольку наша культура так сосредоточена на приобретении вещей, у многих из нас возникают проблемы с распознаванием, когда нам достаточно - или слишком много.
Почему так трудно его отпустить?
Беспорядок может свернуть поток жизни, помешать вам использовать то, что у вас есть, и затруднить определение того, что вам действительно нужно.
Принятие решения о том, «Что мне теперь делать с этим предметом?» иногда трудно. Некоторые люди испытывают чрезвычайный стресс от этой дилеммы.
Если вы изо всех сил пытаетесь принять решение о том, что делать с объектом, как только вы закончите с ним, вы можете избежать напряженной ситуации, просто не решая. Как только вы привыкнете к этому, все начнет накапливаться, и прежде чем вы это узнаете, возникает проблема беспорядка.
Выделим ряд мыслей, которые часто возникают у людей, приводящих к нерешительности, в том числе:
- Может быть, мне это понадобится когда-нибудь.
- Это напоминает мне особый момент в моей жизни.
- Я потратил хорошие деньги на это.
- Может быть, я когда-нибудь снова надену этот наряд.
Чем больше вы боретесь с этими мыслями, тем больше у вас проблем с беспорядком.
Как беспорядок влияет на ваше здоровье?
Беспорядок может повлиять на ваше здоровье разными способами, и некоторые из них могут вас удивить. Беспорядок может заставить вас:
1. Хронически отвлекаться. Существование в загроможденной среде обременяет наш мозг, потому что загроможденные объекты конкурируют за наше внимание. В результате вы становитесь хронически рассеянным и, опишем это как «непроизвольная многозадачность» - ваш фокус смещается с необходимого вам места, на объекты, которые вас окружают. Это затрудняет выполнение каких-либо задач, будь то стремление к производительности или просто желание расслабиться и получить удовольствие.
2. Разбитым. Вы можете испытывать повышенную тревогу, самокритику и стыд за состояние вашего дома. Эти чувства могут способствовать депрессии.
3. Нервничать. Однако беспорядок не только влияет на ваше психическое здоровье. Чувство стресса из-за беспорядка может вызвать выброс гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут ухудшить состояние физического здоровья.
4. Сложно, когда вы пытаетесь убрать. Из-за слишком большого количества предметов становится трудно пылесосить, что может усугубить аллергию и астму.
5. В опасности, если когда-либо будет пожар. В серьезных случаях, беспорядок может создать опасность возгорания, когда ваши вещи блокирует выход или когда накапливается большое количество легковоспламеняющихся предметов.
Какой лучший способ устранения беспорядка?
Вот несколько способов справиться с беспорядком и избавиться от него:
Заручиться некоторой помощью. Получение помощи извне для помощи в процессе принятия решений является одним из наиболее эффективных способов преодоления стресса, связанного с беспорядком. Это может быть член семьи или друг.
Это эффективно, потому что ваш помощник не будет испытывать такой же высокий уровень напряжения, связанный с принятием трудных решений и выбрасыванием предметов, что может сделать процесс более быстрым и менее стрессовым.
Установите некоторые правила. Особенно, если вы делаете в одиночку, это помогает установить некоторые рекомендации для себя, а затем придерживаться их. Вы можете решить: «Мне нужно выбросить все журналы, датированные ранее 2019 года» или «Если я не носил их в течение последних двух лет, от этого нужно избавиться».
Разбить на части. Если ваша проблема беспорядка затрагивает весь ваш дом, нереально ожидать, что вы собираетесь решить ее через день или два. Вместо этого найдите способ разбить задачу на более мелкие части.
Вы можете пройтись по комнате или сосредоточиться на определенных категориях - например, в отношении всей одежды в доме или всех книг.
Запланировать. Многие эксперты по сортировке выступают за деление предметов на три части: хранить, жертвовать и выбрасывать.
Удостоверьтесь, что в конце каждого сеанса очистки вы убираете вещи, которые храните, и помещаете вещи, которые выбрасываете в мусорное ведро. Если возможно, вещи для пожертвования отправьте сразу по месту назначения или, по крайней мере, назначьте время для этого.
В чем разница между беспорядком и накоплением?
Если ваш беспорядок мешает вам или другим вести нормальный образ жизни, или если это создает нездоровые условия жизни, у вас могут быть проблемы с накоплением.
Люди с проблемами накопления редко сами обращаются за помощью. Зачастую это член семьи, обеспокоенный или разочарованный накоплением, которое заставляет человека обращаться.
Люди с накоплением часто имеют серьезные основания для поддержки своих проблемных привычек. Люди с беспорядком реже защищаются. Другими словами, если вы можете определить, что ваш беспорядок является проблемой, вероятно, вы не копите.
Клиника эстетической медицины Юнимед