Что такое панический страх не знает большинство людей с нормальным здоровьем и типичным образом жизни. Таким был и я 10 лет назад, ездил на работу в соседний город, жил обычной жизнью и не особо задумывался о теме собственного здоровья. Все это изменилось за один вечер и перевернуло мою жизнь с ног на голову.
Уже был поздний вечер, я вышел на балкон покурить и отправился спать. Я с детства не мог уснуть на спине, поэтому перевернулся на свой любимый правый бок и закрыл глаза. Внезапно, я ощутил сильнейший толчок в области сердца и резко поднялся в сидячее положение. У меня тряслись руки, на лбу выступил пот. Я положил палец на запястье и ощутил свой пульс. Было ощущение, что сердце сейчас выпрыгнет и убежит. Я тут же вызвал скорую помощь, но спокойно лежать или сидеть я не мог. Ходил из одного края комнаты в другой, то садился, то снова вставал. Если в тот момент можно бы было на меня посмотреть со стороны, то я напомнил бы зверя в клетке.
Но это только внешние проявления, а внутри был сильнейший страх, страх того, что это конец. Вот уже прошло 10 лет, а почти ничего не изменилось. К паническим атакам невозможно привыкнуть или научиться спокойно реагировать. Помимо ситуаций, когда есть явная причина (высокое давление, экстрасистолы и т.д.), добавились неявные. Например, я не могу проехать более 3 остановок подряд в метро. Как только я захожу в вагон и сажусь на сиденье, я начинаю задыхаться, начинается обильное потовыделение и огромное желание выбраться на поверхность как можно скорей. Хорошо, что я не живу в Москве и не сталкиваюсь с этим каждый день. Раньше я совершенно спокойно мог прокатиться на колесе обозрения, но два года назад я решил вместе с семьей полюбоваться обзором с колеса обозрения в поселке Лазаревское Краснодарского края. Там закрытые кабинки, один круг преодолевается достаточно быстро, но за себя было стыдно. Даже у детей нет такого страха, как у меня.
Но особо стоит выделить прохождение МРТ. Я пришел в поликлинику, мне вкратце описали что меня ждет и дали в руку кнопку, которую я должен был нажать если что-то пойдет не так. Меня предупредили, что будет громко и я заполз под купол. Никогда не думал, что ограниченное пространство может так влиять на меня, но я постарался успокоиться. Аппарат включился и он действительно был шумноват. Я поймал себя на мысли, что этот шум вполне терпим и продолжил неподвижно лежать. Но я слишком рано сделал выводы и через несколько минут начался именно тот шум, про который мне говорили. Пролежать там я смог не более 10 минут и нажал на кнопку. При повторном прохождении я уже разработал план. Взял с собой корвалол, столовую ложку и бутылочку с водой. Пришел минут за 10 до моего времени, зашел в туалет и накапал столовую ложку корвалола (чуть меньше). Проглотил и запил небольшим количеством воды. Пройти МРТ удалось!
Как выглядит паническая атака
Поведение при панической атаке может различаться в зависимости от конкретного человека, поэтому опишу как это выглядит у меня. Мне либо становится холодно до тряски, либо наоборот начинаю сильно потеть. Обязательно трясутся руки, если выставить вытянутую руку вперед. Я начинаю раскачиваться сидя или начинаю ходить из угла в угол. Пытаюсь сделать глубокий вдох, но он не приносит облегчения, что еще больше пугает. Сложно сосредоточиться на чем-то конкретном, в голове одна мысль сменяется другой, а за ней еще с десяток. Начинаешь что-то бубнить себе под нос. От частого пульса начинает хотеться в туалет по-маленькому.
Что делать при панической атаке
Так что же делать, если появился этот ужасный страх? Во-первых, подойти к окну, открыть его и подышать свежим воздухом. Во-вторых, иметь при себе всегда корвалол, накапать 40 капель в столовую ложку, проглотить и запить небольшим количеством воды. В момент проглатывания не делать вдох. Под язык положить одну таблетку 10 мг анаприлина (не проглатывать, а дождаться когда она сама растворится). После этого, ждать когда отпустит.
Если вы находитесь дома, то поговорите с родственниками на какую-нибудь приятную тему, например, вспомните отпуск или вслух проговорите о том, каким он будет этим летом.
Если дома есть кот, то положите его на грудь. Лично меня очень успокаивает мурлыканье кота. Только ради этого стоит его завести.
Если паническая атака накрыла там, где нет ни лекарств, ни кота (например, на работе или на улице), то нужно отправиться туда, где можно заказать или сделать себе стакан чая. Чай должен быть не крепким, а лучше совсем слабым. Неспешно по глотку, выпить весь стакан. Если есть мед, то обязательно добавить его в чай.
Еще одно эффективное средство - это лимон. Отрежьте кусочек мякоти и положите его под язык. Активация вкусовых рецепторов помогает успокоиться.
Так происходит у меня и так я приспособился с этим бороться. Очень интересно послушать в комментариях о вашем опыте.