Возможно каждый человек сталкивался с ситуацией, когда сложно отказать людям с их постоянными просьбами. И соглашаясь, чаще всего, это приносит чувство разочарования, обиды или ощущение морального давления. Так как научится говорить «нет» и при этом не чувствовать себя виноватым?
Нужно ценить свое время
Умение оценить потраченное время и силы на предполагаемую работу – важный навык. Если кто-то решит озадачить новым делом, то следует обдумать трудозатратность на выполнение этой работы и если раздумья занимают больше двух минут, то следует отказаться.
Уметь обозначить приоритеты
Появление дополнительного выходного или свободного времени не повод раздавать его всем, кто не справляется в одиночку. Вряд ли у кого-то есть желание променять отпуск на очередную просьбу подруги или начальника.
Практиковаться
Следует говорить «нет» как можно чаще. Иногда это может стать единственным способом отгородится от назойливых людей. Если стоять на своем, то тогда окружающие поймут что это не шутка и бесконечные упрашивания прекратятся.
Не извинятся
Начиная отказ со слов «Извините, но …» звучит неубедительно и невнятно, а еще говорит о неуверенности и дает сигнал о том, что ответ легко сокрушить или переубедить, нагрузив дополнительной работой. Говоря волшебное слово «нет» нужно стоять на своем, а отказ должен звучать твердо и решительно.
Говорить «нет» начальству
Если босс пытается добавить дополнительной работы, то стоит действовать по ситуации. Можно ссылаться на трудовой договор, где его поручение не прописано, либо дать понять, что слишком большая загруженность повлияет на качество выполненной работы. Или можно найти компромисс в виде доплаты.
Подготовиться заранее
Если говорить твердое «нет» пока сложно и страшно стоит позаботиться об этом заранее. Например, оповестить в начале неделе коллег о занятости и невозможности помочь всем на ближайшие пять дней. Взяв инициативу в свои руки не придется отбиваться от просьб и появится свободное время.
Возможно самый главный «секрет» в борьбе со страхом говорить «нет» просящим людям – нельзя всем нравится. Всегда будет кто-то чем-то недоволен. И это совершенно нормально. Страх отказать – это страх не соответствовать ожиданиям других людей. Испортить чьи-то планы или задеть чьи-то чувства. Нужно иметь мужество чтобы мириться с обидами или злостью людей, которым отказали. Еще один выход – поиск компромиссов, но если это невозможно, то в первую очередь нужно прислушиваться к самому себе и действовать, отталкиваясь от своих интересов и желаний.