Линий вес
Уже ближе к 40 годам большинство мужчин лишаются пятой части накопленной мышечной массы! Малоактивный образ жизни, практически полное отсутствие физических нагрузок не лучшим образом сказываются на фигуре. Как результат - обрастание лишним жирком. Как известно, избыток жира сказывается и на работе мышц, уменьшая их возможности. Из-за этого появляются проблемы с сосудами. Самая главная ошибка заключается в том, что когда мужчина пытается привести себя в порядок и вернуть форму - в ход идут строгие диеты и очень интенсивные тренировки. Это только подрывает здоровье. Куда безопаснее будет не садиться на диеты, а стараться питаться сбалансировано и тренироваться в своем размеренном ритме.
Правильный подход к пище
Что касается сбалансированного питания: многие слышали, что есть после шести вредно. Это верно отчасти. Еда после шести вредна, если вы ложитесь спать в девять вечера. Не думаю что многие ведут подобный образ жизни и отходят ко сну раньше десяти. Запомните: приём пищи должен быть не менее, чем за три часа до того, как вы ляжете спать.
Артериальная гипертензия
Раньше считалось, что заболеть этим могут лишь старики. Теперь её жертвами становятся и люди от 40 лет. Всё дело в том, что многие ведут сидячий образ жизни, передвигаться предпочитают на машинах и почти не ходят пешком. Из-за этого дают слабину мышцы пресса. Впрочем, не всё так страшно. Для профилактики заболевания достаточно просто делать каждый день зарядку, приседать и побольше гулять на пешком.
Снижение тестостерона
В нашем организме всё взаимосвязано. Помните первый пункт, про избыток веса? Так вот, эта, казалось бы незначительная проблема, вызывает еще немало других проблем со здоровьем. Одна из них - падение тестостерона в крови. Для мужчин это довольно серьезно, ведь снижение этого гормона приводит ко многим последствиям: слабость костей и мышц, сердечные заболевания, неустойчивость психики и проблемы с обменом веществ - это не полный список недугов, которые может вызвать пониженный тестостерон. Поэтому легче устранить причины, чем потом справляться с последствиями.
Лень
Лень, пожалуй, одна из самых главных мужских проблем. Нередко бывает, что мы откладываем на потом на самом деле важные вопросы, касающиеся здоровья. Или бутылочка пива, выпитая вечерком с мыслью что от одной-то ничего не случится. Всё это ведёт к малоактивному образу жизни (да-да, мы всё о своём). Но без постоянной активности наш организм слабеет и даже начинает разрушаться, поэтому так важно держать себя в тонусе. Да, сначала будет сложно заставить себя, побороть свою лень, чтобы заняться собой. Но потом это войдёт в привычку и вы уже не сможете жить без этого!
Будьте здоровы и помните, меняться к лучшему никогда не поздно!