Шок! Эти продукты вы скорее всего не учли при составлении плана своего рациона.
Вы наверняка уже много знаете об основах здорового питания, тем не менее составление меню на неделю многим кажется сложной задачей. При этом значительная часть продуктов повторяется из недели в неделю. Поэтому представляю вашему вниманию необычные идеи на заметку (+ легкие варианты их приготовления). Приятного аппетита!
1. Попкорн
Чем полезно для вас: Попкорн - источник волокон, является замечательным перекусом между основными приемами пищи. Конечно же здесь речь не идет о сладком, карамелизированном или чересчур соленом попкорне из кинотеатра. Лучше всего нежирный попкорн без большого количества приправ и добавок.
Как приготовить: Попробуйте приготовить самостоятельно домашний попкорн на плите, уверяю это быстро и вкусно! Слегка посолите и посыпьте сушеными травами и ваш вечерний легкий перекус готов.
2. Квашеная капуста
Чем полезно для вас : Квашеная капуста-это замечательный ферментированный продукт, который содержит большое количество пробиотиков, приносящие пользу кишечнику и пищеварению. Кроме этого, является кладью разнообразных витаминов.
Как лучше съесть: Квашенная капуста - отличное дополнение к тарелке на ужин и сделает вкусным любой гарнир.
3. Свекольная ботва
Чем полезно для вас : Свекольная ботва содержит в себе большое количество витаминов А и К.
Что приготовить: Отлично дополняет свекольный суп, множество легких салатов.
4. Чайный гриб
Чем полезно для вас : Чайный гриб также является ферментированным напитком, который содержит большое количество пробиотиков, приносящие пользу кишечнику, вашим полезным бактериям и улучшает пищеварение.
Как употреблять: Прекрасно заменяет вредные газировки и хорошо утоляет жажду.
5. Листья одуванчика
Чем полезно для вас : Зелень одуванчика богата витамином С, а также витаминами группы В, кальцием, железом и калием. Это сочетание идеально подходит для здоровья ваших костей и мышц.
Что приготовить: Можно добавлять в качестве зелени в различные салаты.
6. Кофе
Чем полезно для вас : Кофе довольно противоречивый напиток, однако не смотря на множество слухов по поводу его вреда, недавнее масштабное исследование его влияния на здоровье не доказала тех негативных последствий о которых так давно ходят легенды. К тому же кофе улучшает метаболизм, содержит полезные антиоксиданты и снижает риск болезни развития болезни Альцгеймера.
Как употребить: Чашечку простого кофе с утра после завтрака без сахара и сливок.
7. Семечки подсолнуха
Чем полезно для вас : Семена подсолнуха содержат в себе большое количество витамина Е, известного своими антиокислительными свойствами.
Как употребить: Как добавку к салатам, в овсянку на завтрак или насыпьте горсть в пакетик и съешьте их в качестве перекуса.
______________________________________________________________________________
Если понравилось и интересна эта тема - поставьте лайк и подпишитесь)
Комментарии здесь очень ценятся!
Также вы можете прочитать предыдущие статьи на темы здорового питания и похудения:
10 простых советов здорового питания для потрясающих результатов
"Очаровательный кишечник..."Джулии Эндерс или начало моего пути к полезному питанию
Впереди будут еще более полезные и интересные факты и советы по здоровому питанию, а также отечественный и зарубежный опыт на эту тему!