Сахар может и является законным веществом, но результат многих исследований неоднократно показали, что отказаться от сахара людям намного труднее, чем от кокаина! К тому же всем уже известно, что употребление его в большом количестве водит до ряда серьезных заболеваний.
Согласно статистике каждый человек в мире съедает в среднем 60 кг. Сахара в год, при том, что в 1700 году это цифра была около 2 килограмм.
Откуда он берется?
Как минимум половина сахара, потребляемого детьми, поступает из безалкогольных напитков. Остальное количество поступает с потреблением всевозможных кондитерских изделий, соусов, сухих завтраков. Удивительно, но некоторые «полезные продукты», такие, как йогурт и овсяная каша быстрого приготовления, могут содержать 20-30 граммов (5-7 чайных ложек) ненужного сахара!
Почему вы должны снизить потребление сахара у детей?
1. САХАР СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ.
Ожирение и сахарный диабет 2-го типа - это очевидные результаты употребления слишком большого количества сахара, но воздействие сахара может быть намного более коварным. Употребление сахара будет подавляет иммунную систему вашего ребенка в течение нескольких часов после его употребления и увеличивает риск заболеть. А нам это совсем не нужно!
2. САХАР ВЫЗЫВАЕТ КАРИЕС.
Бактерии во рту питаются сахаром и превращают сахар в кислоты, которые вызывают разрушение зубов. Чем больше сахара, тем больше вероятность того, что у ваших детей испортятся зубы.Вам не жалко тратить деньги на поход к зубному?
3. САХАР УСИЛИВАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ.
При наличии в организме воспалительных процессов, употребление сахара значительно ухудшает состояние больного. Поэтому если вашему ребёнку нездоровится, ограничьте употребление сахара до минимума.
4. САХАР УХУДШАЕТ СПОСОБНОСТЬ К ОБУЧЕНИЮ.
Потребление сахара связано со снижением когнитивных функций, памяти и способности к обучению. Через некоторое время после того как вы съели что-то сладкое, ваш мозг значительно замедляет свою деятельность.
5. САХАР УВЕЛИЧИВАЕТ ДЕТСКОЕ ОЖИРЕНИЕ.
Если суммировать пустые калории, отключение ощущения сытости и зависимость от сладкого, то как результат от употребления сахара, мы получаем набор лишнего веса и детское ожирение. А дальше идет низкая самооценка и неспособность вести подвижный образ жизни.
Не знаете, с чего начать, когда речь заходит о сокращении потребления сахара вашим ребенком?
Простые советы по снижению потребления сахара у детей:
1. Исключите или резко сократите сладкие напитки. Это включает спортивные / энергетические напитки, газированные напитки, лимонад, компот и даже 100% фруктовый сок. Производители 100% фруктового сока часто добавляют в него сахар. И даже если к нему не добавляется сахар, в процессе приготовления сока из фруктов обычно удаляет клетчатку, которая когда-то содержалась в фруктах. Таким образом, дети не чувствуют себя сытыми после питья и не чувствуют меры. В среднем, стакан с апельсиновым или яблочным соком без добавления сахара в количестве 300 мл содержит 35 грамм сахара. Сосредоточьтесь на том, чтобы помочь своим детям (и себе !) научиться пить больше обычной воды.
2. Предлагайте больше овощей и фруктов. Дети (и даже взрослые!) Должны есть 5-9 порций продуктов в день, таких как яблоки, морковь, брокколи, бананы и перец. Фрукты и овощи содержат воду и клетчатку, которые помогают детям чувствовать себя сытыми.
3. Ешьте цельные продукты, которые не обработаны. Потребление большего количества продуктов в их естественном состоянии не только гарантирует, что вы знаете, что в них, но позволяет избежать добавления в них ненужного сахара.
4. Готовьте дома чаще. Рестораны часто добавляют сахар (и много соли и жира), чтобы улучшить вкус продуктов в своем меню.
Все родители на свете хотят иметь здоровых детей. Но не многие задумываются о том, что главный враг на этом пути является САХАР. Поэтому с раннего детства приучайте детей, что на десерт самое лучшее угощение это природные сладости- ФРУКТы, МЕД, СУХОФРУКТы и тогда у вас будут самые здоровые дети!
Будем благодарны за лайк и подписку на наш канал!
Не забудьте также прочитать и другие статьи на нашем канале:
7 способов научить ребенка доводить дело до конца.
Самые важные качества ребенка.
Спасибо!!! И приятного вам дня!