Итак, вы купили долгожданный абонемент в фитнес клуб, но все оттягиваете момент первого посещения. Это понятно – страшно же, новый социум, поди разберись, как там все устроено, сделаешь что-то неправильно будут смотреть насмешливо. Еще и тренажеры эти, что там делать и как – непонятно. Давайте разберемся, с чего начинать занятия.
1. Определитесь с целью, чего же вы хотите:
- Просто похудеть – вам достаточно меньше есть и больше двигаться. Идите в клуб, просите у дежурного тренера показать, как работаю кардио-тренажеры и вперед.
- Хотите привести тело в тонус, подкачать и подтянуть в нужных местах, но опыта тренировок нет – необходим тренер, в клубе всегда есть папка с «меню», выберете двоих-троих, поговорите с ними, кто больше понравится, к тому и записывайтесь. (Инструкция как выбрать тренера в этой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5c973dec0246d100b2ef4d86/kak-vybrat-trenera-5c99eb45c5686200b3ca33f7). Четко ставьте инструктору задачу: хотите ли вы заниматься долго или вам нужно поставить технику. Чтобы научиться делать упражнения с нуля необходимо 10-20 тренировок, но только в том случае, если вы это заранее обговорили и требуете от специалиста решения именно этой задачи, иначе он будет проводить занятия таким образом, что вы ничего не поймете.
- Хотите ходить на групповые – выбирайте танцевальные уроки, ведь чтобы силовые направления приносили пользу, сначала нужно овладеть техникой, а для этого нужен тренер.
2. Определили цель – кладите в сумку кроссовки, спортивную одежду, воду и полотенце. Дальше - самое страшное. Заходите в клуб, берите ключи от шкафчика, переодеваетесь и возвращаетесь на рецеп. Скажите, что первый раз, и попросите выдать вам дежурного тренера или «меню», чтобы вы могли выбрать. Советы по подбору инструктора слушайте в пол уха, личные отношения никто не отменял.
3. Соблюдайте негласные правила этикета
- не развешивайте на тренажере полотенце, чтобы «пометить» его, на одном оборудовании могут заниматься по очереди несколько человек;
- если кто-то уже занимается, спросите, можете ли вы чередоваться;
- не кладите личные вещи на незанятые тренажеры и лавочки;
- если что-то нужно спросить у занимающегося или тренера с клиентом, подождите, пока он закончит упражнение, и вежливо задайте вопрос;
- не перешагивайте через штангу здоровенных качков – люди с нестабильной психикой могут посчитать это оскорблением.
4. Для самых застенчивых
- на вас никто не смотрит, все подкаченные заняты своими мускулами и созерцанием их великолепия, некогда по сторонам оглядываться
- все когда-то приходили в первый раз и не знали что делать, никто не посмеется над тем, что вы учитесь новому
- большинство людей выполняют упражнения некорректно. Чем сложнее и непонятнее пируэт, тем больше вероятность того, что человек творит полную хрень
Первые пару недель будете привыкать и адаптироваться к новому миру. Неуверенность на этом этапе совершенно нормальна. Вы сделали большой шаг на пути к своей цели. Хороших тренировок, все получится!