Я достаточно давно занимаюсь йогой, то регулярно то не очень. Действительно, регулярная практика влияет на жизнь каким то магическим и, на первый взгляд, не постижимым образом. И только сейчас, спустя примерно 8–9 лет, начало до меня доходить как она работает, о чем собственно и хочу коротко написать.
Для себя я выделяю три ключевых шага одного занятия, которые имеют разное назначение, но работают они вместе.
Асаны и энергия
В ходе занятия человек принимает различные позы, или по-другому асаны. Для мозга разные асаны – это разные жизненные ситуации. По-началу каждая асана некомфортна и вызывает неприятные ощущения, хочется быстрее выйти из этого состояния сменив асану, это небольшой стресс для всего организма. Однако, при регулярной практике, тело и нервная система постепенно адаптируется, что отражается и на жизни в целом: тебя уже не парят мелкие проблемы, да и крупные тоже не сильно напрягают. Навык очень полезный.
Кроме того, во время занятия соединяется внимание, дыхание и тело, что дает возможность мозгу синхронизировать работу обоих полушарий, что в свою очередь приводит к достаточно гармоничному внутреннему состоянию и более ясному мышлению.
Что ещё важно, так это то, что в результате работы с телом выделяется энергия, и чем интенсивнее занятие тем больше энергии выделяется из запасов тела. Но тратится энергии меньше, чем расходуется, что дает возможность перераспределить свободную энергию по всему телу более оптимальным образом.
На мой взгляд энергия в теле – это как деньги в реальном мире, энергия позволяет человеку действовать. Где внимание – там энергия, и если уделять больше внимания одному органу/части тела чем целому телу происходит дисбаланс, что приводит к неприятным состояниям и болезням. А излишки энергии капсулируются телом в виде жировых отложений в разных частях тела. По этому так важно стремиться к балансу распределения энергии, это примерно как если бы у всех людей было одинаковое количество денег и возможностей.
Расслабление и распределение
В конце занятия обязательно идет расслабление тела на 10–15 минут. У этого расслабления есть два ключевых аспекта.
Во-первых само по себе расслабление тела дает возможность расслабить и сознание, отключить нейронные цепи которые постоянно активны и ограничивают сознание. Результат работы этих цепей можно увидеть на теле в виде хронических зажимов и напряжений. Это те самые мысли которые постоянно крутятся в голове и мешаю посмотреть на ситуации в жизни по-новому. Если посмотреть на стариков то можно заметить, что их тела зажаты а их сознание сопротивляется переменам, просто потому, что вся энергия тратится на удержание старых представлений о себе и о мире. В голове удерживается старая картина мира, это как должно быть, она сравнивается с текущей реальностью что и вызывает постоянное недовольство текущим положением дел… Таким образом, только расслабленное сознание дает возможность смотреть на мир не предвзято и постоянно формировать новые модели взаимодействия с постоянно меняющимся миром.
Во-вторых, расслабление позволяет выделившейся энергии более гармонично распределиться по всему телу.
Направление внимания
Конечно, сама по себе практика хорошо прокачивает терпение и настойчивость, но можно пойти ещё дальше и извлечь из практики ещё больше пользы. В течении нескольких минут после расслабления нужно посидеть в удобной позе несколько минут, пройтись вниманием по всему телу, зафиксировать мысленно состояние а потом подумать о качестве, которое хочется в себе развить, например жизнерадостность, целеустремлённость и т. п. Таким образом свободная энергия, которая высвободилась после практики, направляется на формирование новых нейронных цепей. Это, в свою очередь, приводит к существенным сдвигам в жизни.
Статья не претендует на авторитетность, это мои личные наблюдения и догадки.