Для того, чтобы ваше давление было в норме, вам не нужно кардинально менять свою жизнь. Вы просто можете соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут забыть про скачки давления.
1. Убираем лишние килограммы.
Для нормализации давления достаточно сбросить от 3 до 4 килограмм, утверждает профессор университета в Гарварде, Наоми Фишер.
2. Исключаем натрий.
Вы можете держать давление в норме, уменьшив количество употребления соли в пищу. Исключите из рациона колбасы и мучные изделия.
3. Скажите нет алкоголю.
На первом этапе алкоголь снижает давление, но через пол часа происходит резкий скачок вверх. В итоге, это приводит к гипертоническому кризису.
4. Побольше двигаемся.
Движение и в правду понижает давление, но всё хорошо в меру. Постарайтесь сильно не нагружать свой организм тренировками, достаточно длительных прогулок на свежем воздухе.
5. Откажитесь от курения.
Никотин сужает сосуды и повышает давление до критических норм. Поэтому курение при высоком давлении категорически запрещено.
Основная причина высокого давления, это стресс. Постарайтесь оградить себя от переживаний и займитесь медитацией.
Эти простые способы помогут вам понизить высокое давление.
Будьте здоровы!