Собственный практический опыт
Непростой вопрос - детский дневной сон. Когда дитё совсем маленькое, то оно много спит. Вот прямо много. И никто не делит сон на ночной и дневной. Просто есть периоды сна, а есть периоды кормления. Между ними ещё разные мелкие остальные.
Позже формируется уже какой-то заметный режим, и возникает ночной сон и дневной сон. Не заметить наступление этого периода нельзя, потому что на несколько часов посреди дня задёргиваются шторы, наступает тишина, соблюдать которую взрослым стоит определённых усилий.
Хорошо, когда спящему ребёнку можно выделить отдельную комнату и обеспечить комфортный сон. Никита в возрасте где-то трёх лет засыпал днём с трудом. Укладывались мы в районе часа дня. Ворочался, просыпался. Часто надо было подолгу сидеть с ним у кроватки. Мы винили в этом непостоянный режим, климат, еду... Перебирали разные причины. Но какой-то стабильности в засыпании так и не получили. Если он не досыпал днём, то на вечер становился капризным.
Бывало так что возможность поспать появлялась только часам к трём, а засыпал он к четырём. Соответственно, просыпался уже только к 6 вечера. Тут мы с мамой не сходились во взглядах. Она считала, что если "так поздно" спать днём, то потом трудно улечься вечером/ночью, всё сдвигается и кошмар, и лучше уж не спать вообще днём и потерпеть до ночного сна. Я считал, что отдых посреди дня нужен в любом случае. И лучше пусть он будет позже, чем не будет вообще.
Почему достаточное количество сна вообще важно
Тут некоторые родители могут задать вопрос, да какая разница, поспал днём или не поспал, сколько поспал, да и вообще зачем как-то специально организовывать детский сон. Захочет поспать, вон в уголке прикорнёт, и хорошо. Ничего ему не сделается. Он всё равно у меня режется целый день в игры в телефоне и спать совсем не хочет.
Так может рассуждать очень несерьёзный родитель.
Во время сна формируется нервная система ребёнка. Мозг обрабатывает, сортирует и раскладывает ту информацию, которую успел узнать во время бодрствования.
Для наглядности представьте, что во время сна в голове происходит уборка. Маленькие человечки (именно так я своему и рассказывал) убирают мусор, раскладывают по полочкам книги и расставляют на места игрушки. Как в детской комнате. Если в этой комнате только играть и делать уборку редко, то скоро в ней ничего нельзя будет найти, мусор будет путаться в ногах, и польза самой комнаты, всех игрушек и книг резко упадёт. Вот эта комната и есть мозг ребёнка, который во время сна приводится в порядок. Если этого не делать, то получаемыми знаниями и навыками ребёнок будет пользоваться бестолково и неэффективно.
Другими словами недосыпающий дошкольник медленнее развивается. Школьник - хуже усваивает школьную программу. И опять же - медленнее развивается.
Где-то прочитал такое сравнение. Ночь с недосыпом сопоставима по последствиям для мозга с ударом боксёра-профессионала по голове.
И вот ещё - сразу все козыри - один час недосыпания школьника отбрасывает его по успеваемости на два класса назад.
Кроме того, во сне укрепляется иммунная система.
Достаточно, чтобы задуматься о важности сна? Почитайте ещё статьи на эту тему, узнаете много интересного.
Сколько же спать?
У тех кто достаточно проникся важностью сна возникнет другой вопрос - а как же узнать, получает ли ребёнок достаточное количество сна.
Я нашёл вот такую таблицу на авторитетном зарубежном сайте про здоровье. Вот и считайте теперь.
Безусловно, все дети разные. Эта таблица - лишь рекомендованный ориентир. Ну, лучше хоть такой, чем никакого.
А то вот наша мама в период отмены дневного сна под лозунгом "мне надоело биться с этим укладыванием" утверждала, что никакие таблицы ей не указ, она мол по ребёнку и так видит, когда ему нужен сон, а когда нет.
Потом ребёнок вырубался в машине часам к 17-18-19, мог где-то в то же время прилечь на нашу кровать и неожиданно заснуть. Причём как помните, раньше когда действовал режим дневного сна, засыпать к 17-18 ч. было катастрофой. А сейчас мама смотрит на то, как мелкого вырубает к этому времени, и ничего в этом "такого" не видит, и, соответственно, никаких мер не принимает. Вот такие они противоречивые, эти женщины.
Сейчас Никите 4,5. Спит только ночью. Официально считается, что не мы его лишили дневного сна, а "он сам отказался". Засыпает где-то в районе 21-22 ч. по схеме "ужин, чистка зубов, выключаем свет, обязательная сказка, песенка, посидеть". Засыпает достаточно быстро. (Год назад засыпал плохо, просил подходить, и только к полуночи уже засыпал крепко). Спит крепко. Просыпается, только если переодеваем мокрого. О сухой и мокрой постели и подгузниках я как раз здесь писал. Утром просыпается в районе 7-8-9 часов.
Конечно, в качественном сне важно не только количество часов, но и то, что происходит перед сном - прогулка, отсутствие переедания, шумных игр, компьютера. Помню мама даже не разрешала мне новые игрушки, купленные вечером, дарить мелкому, потому что "ему скоро спать".
Вот так. Для чего я это всё пишу? Не просто, чтобы рассказать, а для общей пользы. Посчитайте, пожалуйста, сколько спит ваш ребёнок в действительности и насколько это отличается от таблицы. Напишите разницу в комментариях. Сравним, у кого как.
Не забудьте поставить лайк, если понравилось. И подпишитесь на канал, впереди ещё много интересного.