Во многих боевых искусствах ноги являются ударным оружием или механизмом для совершения различных атакующих или защитных действий.
Однако нужно всегда помнить, что, прежде всего, ноги — это инструмент для формирования мощной базы и стремительных перемещений…
Только ноги способны по настоящему влиять на быстрое перемещение центра тяжести, а значит, именно ноги могут обеспечивать перемещение всего тела в манёвре, атакующем или оборонительном действии.
Исходя их сказанного выше, следует, что только с помощью ног можно добиться истинной мощи ударной техники, т.к. именно с помощью ног осуществляется поступательное движение всей массы тела. Т.е. только «выбросив» ногами всю массу тела в направлении атаки, можно «вложить» весь вес в удар, обеспечив максимальную мощь.
Понятно, что чем сильнее ноги, тем лучше.
Но сила ног бывает разная:
- абсолютная максимальная сила
- относительная сила
- силовая динамическая выносливость
- силовая статическая выносливость
- скоростная сила
- взрывная сила
Для боевых искусств необходимы все составляющие, т.к. все характеристики в той или иной степени задействованы в техниках единоборств.
Что-то нужно для длительного нахождения в низкой боевой стойке, что-то для стабилизации всего ударного звена в ударе или блоке, что-то для быстрого манёвра, что-то для скорости удара, а, следовательно, и его силы и т.д и т.п.
Интересно и важно то, что все эти составляющие можно (и нужно), для наиболее качественной проработки, развивать селективно, т.е. по отдельности, а потом снова сливать (синтезировать) воедино. Такой подход позволяет максимально качественно проработать все составляющие, чем при проработке всех характеристик одновременно, т.е. при одновременной работе больше прорабатывается то, что лучше получается, а другие составляющие «страдают».
Но вот что важно… Все селективные упражнения должны максимально соответствовать (по форме, стилю и манере исполнения, амплитудам и траекториям) реальным техникам.
Только при таком подходе селективные упражнения будут максимально эффективны, т.к. «лягут» на правильный динамический стереотип, необходимый для конкретных приёмов и техник.
Некоторые выводы:
- хочешь сильно, быстро и мощно работать руками – тренируй ноги
- хочешь вложить в удар всю массу – тренируй ноги
- хочешь обладать стремительным манёвром и перемещениями – тренируй ноги
и ещё…
Тренируя силу, скорость и выносливость мышц ног, полезную для техник боевых искусств, необходимо выполнять упражнения в траекториях и амплитудах, соответствующих реальным техникам.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
_________________
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru — Блог М.Шилова