Сейчас стала калории считать в конце дня. Просто интересно, сколько я съедаю без планового подсчета. С одной стороны хорошо, что не 2000)) а с другой и не 1000...Так как с 1000 ккал я худею побыстрее!
Первый прием пищи: легкий перекус перед завтраком!
Обычное зеленое яблочко = 73 ккал!
БЖУ:
Углеводы: 19 гр.
Мой второй прием пищи: завтрак!
Гречка отварная 100 гр (120 ккал) + яйцо куриное 1 шт (65 ккал) + ржаной хлеб 40 гр (80 ккал) + сливочное масло 15 гр (112 ккал) = 377 ккал!
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 21 гр;
Углеводы: 36 гр.
Мой третий прием пищи: перекус перед обедом!
Доела я уже свои сырники с клубничкой внутри. Смотри рецепт в конце статьи! А сверху полила шоколадным соусом (какао обычное развела с молоком). + чашка цикория с сах замом = 200 ккал!
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 15 гр.
Мой четвертый прием пищи: обед!
И доела я наконец свою рыбную запеканку. Так все таки здорово приготовить один раз и есть потом пару дней)) Ничего в рот лишнего с голодухи и не потянешь!)
Рыбная состоит из риса, филе рыбы, сыра и немного грибов с луком. Калорийность = 321 ккал!
БЖУ:
Белки: 26 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 35 гр.
И мой последний прием пищи - ужин!
Зелень ассорти 40 гр (6 ккал) + помидор 1 шт (22 ккал) + огурец 60 гр (9 ккал) + сыр моцарелла 60 гр (162 ккал) + морская капуста с баклажанами 150 гр (81 ккал) + оливковое масло 1 ч ложка (40 ккал) = 320 ккал!
Казалось бы салат - а вот все равно калорийный вышел)
БЖУ:
Белки: 14 гр;
Жиры: 22 гр;
Углеводы: 17 гр.
ИТОГО всего за сутки съедено: 1290 ккал!
БЖУ:
Белки: 73 гр;
Жиры: 60 гр;
Углеводы: 120 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
