Салют!
В этом году будет 10 лет, как я бросил курить, а до того момента смолил 13 лет, начав еще в 9 классе. Бросил курить я одним днём, но решение это было далеко не спонтанным. Сегодня я расскажу о трёх шагах, которые помогут и тебе справиться с этим недугом.
Читал мой пост о силе привычки? Прочти обязательно, будет проще понять как работает первый шаг.
Шаг первый
Чтобы все получилось - обозначь себе все плюсы, которые ты получишь для себя, отказавшись от курения. Не стесняйся, записывай все, что придет в голову, от экономии денег, до улучшения потенции! Чем больше определишь плюсов, тем легче будет бросить! Минусы тоже запиши, ко всему нужно подходить объективно.
Записал? Теперь анализируй. Ты должен себя настроить на то, что ты точно решил бросить курить и наградой за это ты получишь: 1, 2, 3...
Шаг второй
Теперь меняем привычки. Это один самых сложных этапов, потому что сейчас ты формируешь другое восприятие реальности. Вероятно сейчас у тебя все точно также, как у всех курильщиков: проснулся - покурил; вышел из дома на улицу - закурил; сел за руль - закурил и т.д. То есть ты куришь чаще не по реальной потребности организмом никотина, а по привычке. И именно это нужно изменить прежде всего.
На самом деле сделать это абсолютно не сложно. Отвлекайся каждый раз, когда раньше ты бы покурил в конкретный момент. Проснулся - сходи в душ, приготовь завтрак, не хватайся сразу за сигарету. Вышел на улицу - пройдись немного, прежде чем сунуть сигарету в рот и т.п. Другими словами не кури тогда, когда привык это делать. Принципиально!
Если все делаешь правильно, заметишь, что количество выкуренных за день сигарет уменьшается. Так ты убиваешь двух зайцев сразу - меняешь привычку и начинаешь курить только по реальной потребности организма.
На второй этап у меня ушло примерно 1,5-2 месяца. Я сократил дневное потребление с 15-6 сигарет до 7.
Шаг третий
Ты сам почувствуешь, что уже готов. Не нужно ждать понедельника и первое число месяца, или... Ну ты понял о чём я. Решился - делай! Достань пачку и выбрось её, или отдай её бомжу какому-нибудь. И тебе хорошо, и ему радость.
Первые день-два может быть сложно, это мозг будет требовать порцию никотина, потому что это хоть и лёгкий, но всё же наркотик. Чтобы не сорваться можешь использовать две техники:
- дыши глубже - наполняй мозг кислородом, так ему проще будет справиться с никотиновым голоданием;
- используй пассивное курение - раз или два в день посещай курилку, вдыхай сигаретный дым, так ты своеобразно обманываешь мозг. Но помни, что этот вариант только для сильных духом и с железной силой воли. Слабак может тешить себя, что одна затяжка не испортит общее дело и в итоге сорвется.
Через 3-4 дня ты уже перестанешь нуждаться в этом. Примерно через месяц-два мозг окончательно очистится от никотина и ты заживёшь совершенно новой удивительной жизнью!
Если ты готов - дерзай, вс получится! И всегда помни: в действительности все иначе, чем на самом деле!
П.С. говорят, что различные книжки/таблетки/наклейки и прочая лабуда тоже помогает. Сам я не пробовал, поэтому ни подтвердить, ни опровергнуть не могу.