Бывают в жизни моменты, когда просто нет сил на то, чтобы встать с кровати. Собраться и идти дальше. Умственная усталость может быть результатом многих различных причин. Независимо от того, являются ли эти проблемы дома, на работе, или в отношениях, его последствия влияют на нас так же сильно. Хотя и отличается немного от физической усталости, наше тело подвергается постоянному контролю со стороны разума, что может вызвать у нас также физические симптомы. Так как же распознать, что мы имеем дело с психической усталостью и справляться с ней?
Снижение энергии с возрастом
Когда мы смотрим на детей, играющих на детской площадке, автоматически мы завидуем им этой энергии. Интересно, мы можем найти ее в себе, вместо того, чтобы искать ее на дне десятой кружке кофе. Ответ на этот вопрос: ДА! Хотя это нормально, что с годами мы теряем немного от нашей бодрости. С возрастом к нам приходит много стрессов и забот (кредит, уход за родителями или воспитание детей), которые отнимают у нас энергию для работы. И ответственность начинает давить на нас.
Умственная усталость
Когда и обычно много усталости добавим еще сильно напряженный стимул (смена работы, кризис в браке, или избыток обязанностей), который требует от нас активных действий, в течение длительного времени, мы можем довести ваш организм до изнеможения. Мы тогда более эмоциональные, нервные, и наш ум начинает вытворять шалости. Мы все чаще сталкиваемся с умственными затмениями, забываем о мелких деталях, о которых мы привыкли помнить, что только больше увеличивает проблемы.
Физические симптомы
Наше тело подвергается постоянному контролю со стороны сознания, со временем к вышеперечисленным трудностям добавляются также и физические симптомы. Мы теряем стремление к тому, чтобы что-то есть, вас начинают мучить мигрени, и, несмотря на хроническую усталость, мы не можем отдохнуть, некоторое время.
Постоянные проблемы со сном в конечном итоге приводят к тому, что утром мы не можем подняться с постели, а порочный круг не хочет останавливаться.
Что еще мы должны сделать, чтобы разорвать порочный круг потери энергии?
1️⃣ Измените свой способ мышления
Сосредоточившись на своей усталости и ее симптомах, ты делаешь только хуже. Вместо этого, попробуйте занять чем-то свое внимание, или сделать что-нибудь, что доставляет вам удовольствие.
2️⃣ Обратитесь к врачу
Если у вас постоянная усталость, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Усталость может быть симптомом чего-то гораздо более серьезного, поэтому рекомендуется исключить возможные заболевания.
3️⃣ Действуй!
Повышайте свой уровень физической активности. Помните, однако, чтобы делать это нужно постепенно.
4️⃣ Будьте внимательны к тому, что вы едите
Некоторые продукты заставляют нас чувствовать себя осушенными и приводят к более позднему внезапному падению сахара в организме. Позаботьтесь о том, чтобы регулярно питаться, таким образом, поддерживаете постоянный уровень энергии.
5️⃣ Ограничьте кофеин
Слишком частое употребление кофеина, только отнимает у нас энергию.
6️⃣ Водный баланс
Пейте по крайней мере 1,5 литра воды в день.
7️⃣ Делайте перерывы
Если вы чувствуете, что ваши глаза сами закрываются, и краснеют во время работы на компьютере, это знак, что тебе стоит сделать перерыв. Вы увеличите производительность своей работы, когда вы хотя бы на мгновение от нее отрываетесь: подышите свежим воздухом и разомнёте свое тело.
8️⃣ Возьмите под свой контроль стресс
Хронический стресс вызывает симптомы усталости, но есть много способов, чтобы справляться с ним. Таких, как, например, йога или медитация.