🦸♂️Триатлон – элитный вид спорта для настоящих героев!
Не каждый может позволить себе тратить столько времени, сил и средств на спорт. Атлеты с улыбкой на губах преодолевают себя в трех видах спорта не благодаря таланту, а потому что усердно работают на тренировках.
Если ты готов попасть в мир избранных, то обрати внимание на следующие рекомендации:
1️⃣Проверь работу сердечно-сосудистой ❤ системы.
Есть несколько тестов, которые можно провести в домашних условиях. Если есть отклонение от стандартов или артериальное давление выше или ниже 110/70 – 140/90, необходимо обратится к кардиологу, пройти исследование и сдать электрокардиограмму. И только после разрешения врача можно приступать к тренировкам на выносливость.
2️⃣Тренируйся как триатлет🦸♂️, а не как бегун🏃♂️, пловец🏊♀️ и велосипедист🚵♂️ вместе взятые.
Нагрузка должна быть сбалансированной и дозированной. Нужно выбрать свой тренировочный режим и оставить время на восстановление, чтобы организм привык к новой нагрузке. 4-5 часов тренировок в неделю достаточно для начала.
3️⃣Иногда чтобы двигаться быстрее, нужно⏳ замедлиться.
Работай над техникой, а не над скоростью. Интенсивность работы увеличится по мере прогрессирования в технике. Дорогой велосипед не компенсирует огрехи в управлении, ведь секрет в двигателе, а не в машине. Неправильная постановка стопы может привести к травме. Высокая частота махов не гарантирует скорость в плавании. Работая с тренером, вы быстрее приблизитесь к цели.
4️⃣Общайтесь 👫👫👫 с близкими по духу.
Подпишитесь на 5 успешных триатлетов, спрашивай их советов. Дружи с единомышленниками. Учиесь на ошибках других.
5️⃣Начать – 50% 🥳 успеха.
Начни свои тренировки с того, что получается хуже всего и не бойся столкнуться со своей слабостью, потому что это единственный способ победить её. Когда тебе понравится бегать, ты перестанешь бороться с водой, а велосипед станет любимым средством передвижения, ты поймёте, что готов для своей первой дистанции 👏🤩
#триатлон #triathlon #triathlons #triathlon_world #ironman #sport#running #swimming #cycling #подготовкактриатлону #sportvisionrussia
