Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала!
Почему же днем так хочется спать, особенно после обеда. Помните поговорку: «Вся жизнь борьба - до обеда с голодом, после обеда со сном». Особенно это проявляется на работе в офисе.
А что нам говорят специалисты по этому поводу?
А они говорят, что есть как минимум 5 причин дневной сонливости:
Причина первая. Вы заболели. Пусть даже просто простыли и чувствуете легкое недомогание. И клонит в сон скорее всего из-за тех лекарств, которые вы принимаете.
Что делать? Спать и еще раз спать, советует врач сомнолог. Спать столько, сколько просит ваш организм. И не надо с ним бороться.
Причина вторая. Сезонная депрессия. Это часто бывает связано с зимним сезоном, с коротким световым днем. Зимой мы большую часть времени проводим в помещении и как говориться «белого света» не видим.
А врачи опять же утверждают, что, если дневной свет не попадает на сетчатку нашего глаза, организм начинает вырабатывать мелатонин - гормон сна. И прекращает вырабатывать серотонин – гормон счастья. Отсюда и меланхолия, и апатия, и сонливость.
Причина третья. Ночной храп. Храп – это прерывание дыхания во сне, которое имеет звуковое сопровождение. Смех смехом, но это может привести к серьезным заболеваниям, если не предпринять надлежащих мер, за которыми нужно обратиться к врачу.
Сон у храпунов беспокойный, прерывистый, что не позволяет им высыпаться. Как следствие – дневная сонливость.
Причина четвертая. Праздники. Это стресс для организма, потому что ломается привычный режим дня. Праздник, как правило, начинается вечером и заканчивается глубоко за полночь.
Негатива добавляют светящиеся мониторы, экраны смартфонов и планшетов. Этот свет, попадая в глаза подавляет выработку организмом мелатонина – гормона сна. Половину ночи человек развлекается, а во вторую половину тщетно пытается уснуть.
Спать приходится совсем немного, отсюда и недосып.
Причина пятая. Бессонница. Если вы с вечера долго не можете уснуть, или ночью часто просыпаетесь, то вам естественно не хватает времени, чтобы выспаться. Отсюда и тяга ко сну днем.
Положим, что бессонница вас одолевает постоянно, тогда нужно разобраться с причинами. Если вы за ужином пьете крепкий чай или кофе, просто откажитесь от них.
А если ваш сон после этого не наладился, опять-таки нужно обратиться к специалисту, возможно у вас есть какие-то проблемы психологического характера.
Оставлять без внимания эту проблему не нужно. Ничего хорошего она не предвещает. Нормальный ночной сон – это залог здоровья.
Вам могут понравиться публикации:
6 простых продуктов, которые Вам помогут при депрессии
Простые оздоровительные советы