В данной статье речь пойдет о концентрации во время выполнения упражнения и на сколько она важна для достижения качественной проработки мышц.
В первую очередь что я подразумеваю под понятием «концентрация» - это психологический настрой, и фокусировка на выполняемом движении для лучшей стимуляции нервно мышечного отклика.
Почему это важно?
Давайте для начала разберемся как это работает. Для того что выполнить любую мышечную деятельность будь то выполнение какого-либо упражнения или просто ковыряние пальцем в носу в первую очередь наш мозг анализирует необходимое нам действие, после чего подает сигналы которые идя по нервным окончаниям поступают в мышцу что и заставляет нас выполнять определенную работу и все это происходит за доли секунды. Когда я набираю на компьютере этот текс сотни нервных импульсов заставляют мои пальцы двигаться, то же происходит и в то время когда вы выполняете упражнения только в гораздо больших масштабах.
При выполнении упражнений в работе учувствует большое количество мышц как тех, которые образуют собой большие мышечные группы так и мелкие мышцы которые отвечают за стабилизацию и т.д., и для того что бы та тренировочная нагрузка доходила именно до то целевой мышечной группы мы должны максимально сконцентрироваться на технике выполнения упражнения и на работе мышце.
К примеру: вы выполняете подъем штанги на бицепс, при этом во время выполнения подъёма вы должны концентрироваться на множестве факторов: хват, дыхание, на сколько необходимо разгибать и сгибать руки во время подъёма, и при этом не помогать себе раскачиванием корпуса.
Ярким примером отсутствия концентрации и отлаженной нервно мышечной связи является выполнение упражнения новичком. Когда человек впервые выполняет специфическое упражнение (с которым он не сталкивается в повседневной жизни) его техника мягко говоря не совершенна, а все потому что его мозг не может отдать достаточно точный сигнал для работы мышц и идет путем наименьшего сопротивления пытаясь задействовать как можно больше мышечных волокон для выполнения упражнения, что меняется с опытом при условии что человек пытается концентрироваться на технике выполнения упражнения, со временем его результаты улучшаются а силовые показатели растут.
Подпишитесь на наш канал Smart Fitness что бы не пропустить новые статьи о фитнесе, тренировках и правильном питании