«Я так больше не могу», «я выдохся», «с меня хватит», «сил не хватает»... Знакомые фразы? Если да, то «поздравляю»! Ваша энергетическая батарейка разрядилась... и её нужно в срочном порядке заряжать! Но прежде, чем её заряжать, нужно выяснить, где же всё-таки возникла пробоина и как устранить помехи.
Список того, почему не достаёт энергии, будет обширным. Итак, начнём с общеизвестных истин, а после перейдём к малоизвестным.
1. Вы потребляете слишком много продуктов, содержащих неправильные углеводы. Например, белый и тростниковый сахар, кондитерские изделия, мучное, сладкие напитки, повидла, джемы и т.д. Этот вид углеводов влияет на уровень сахара в крови, что в свою очередь вызывает чувство усталости.
2. Вы ведёте сидячий образ жизни, мало двигаетесь и избегаете физических упражнений. Возможно вы думаете, что, позволяя организму больше отдыхать и не заниматься физическими упражнениями совсем, можно увеличить уровень энергии. Однако, в действительности все ровным счетом да наоборот. Физические упражнения повысят вашу выносливость и улучшат сон.
3. У вас нет режима дня. Соблюдать режим дня означает придерживаться одного и того же ритма. Примерно в одно и то же время ложиться спать, вставать, заниматься умственной деятельностью и физической, принимать пищу. При соблюдении режима дня организм намного быстрее восстанавливается, а на выполнение различных задач уходит намного меньше сил, чем при его отсутствии.
4. Вы недосыпаете. Либо же оставляете мало времени себе на отдых и организм не успевает восстановиться. В среднем, взрослому человеку нужно спать по 7-8 часов в сутки. Здоровый сон- непрерывный сон.
5. Вы пьёте слишком много кофе. Кофеин является психостимулирующим средством и оказывает сильное влияние на нервную систему. Стимулирующее действие приводит к повышению умственной и физической деятельностей, уменьшению сонливости и усталости. Кофеин действует в течении нескольких часов, после которых наступает усталость.
6. У вас обезвоживание. Ваша голова прояснится, если вы попробуете пить больше чистой воды (примерно от 2,5-3 литров в сутки) хотя бы на протяжении месяца.
7. Вам недостаёт в организме определенных витаминов. Проконсультируйтесь со специалистом.
8. Вы не следите за осанкой. Исследования ученых показали, что сутулость и ходьба со сгорбленной спиной усугубляет симптомы депрессии. Так что, напоминайте себе почаще выпрямлять спину.
9. Стресс в жизни. Слишком много требований на работе или дома и вы не можете расслабиться. Не можете переключить мысли в нужное вам русло. Справиться со стрессом вам может помочь любая физическая активность, йога, медитации, молитвы и осознанность. Да даже просто разговор по душам с близким человеком или знающим специалистом сыграет свою роль в облегчении проблем.
10. Депрессия. Жизнь перестала радовать и кажется, что все плохо? Гуляйте! Проводите как можно больше времени на природе и свежем воздухе. Природа лечит! С появлением технологий и развитием прогресса в 21 веке человечество столкнулось с массой проблем и ушло далеко от природы, возомнив себя пупом земли и венцом творения... Но мы такая же часть природы, как и многое вокруг. Об этом стоит всегда помнить.
ТГ канал: https://t.me/samopoznanie888