Мы ежедневно засыпаем с нереальными изображениями в социальных сетях, на телевидении и в журналах, и все мы можем чувствовать себя немного ошеломленными, как будто мы еще не полностью реализовали свой потенциал. Немного это нормально, однако, если вы чувствуете, что вас постоянно сдерживает чувство неуверенности в себе, это может привести к не очень хорошим последствиям. Если вы не сможете полностью реализовать свой потенциал, низкая самооценка может быть как изнурительной, так и несчастной. К счастью, для тех, кто страдает от проблем с самооценкой , есть множество советов и приемов, которыми вы можете попытаться разорвать этот цикл и вернуть себе уверенность .
Термин самооценка относится к тому, как мы видим себя. Самоуважение - это общее мнение, которое мы имеем и придерживаемся о себе и о ценности, которую мы придаем себе как людям. Низкая самооценка - все о том, как мы видим себя внутренне - во что мы верим о себе - и основана на негативности: например, « я нелюбим » или «я бесполезен». Конечно, большинство из нас имеют смешанные мнения о себе, но если ваше общее мнение таково, что вы неадекватны или неполноценны, если вы чувствуете, что у вас нет истинной ценности и вы не имеете права на хорошие вещи в жизни - что вы «не заслуживаете» - тогда это означает, что ваша самооценка низкая.
Низкая самооценка может быть следствием ваших убеждений о себе, которые вы считаете реальными, но на самом деле это всего лишь мысли. Эти убеждения и мысли основаны на опыте, который вы имели в жизни, и сообщениях, которые этот опыт дал вам о человеке, которым вы являетесь.
Поскольку низкая самооценка основана на мыслительном процессе, а не на факте, очень важно собрать все негативные мысли о себе, которые вы придерживаетесь, а затем начать искать доказательства, чтобы доказать, что обратное верно. Например, если вы считаете, что вы не «привлекательны», вместо того, чтобы находить доказательства, подтверждающие эту мысль, вам нужно начать искать доказательства, подтверждающие, что это не так. Вместо этого вы могли бы спросить себя: «Кто меня любит?» - вы сможете сказать «Моя мама, мой папа, мои друзья, моя семья, моя девушка / парень » и т. д. Трудно поверить в мысль, когда у вас есть доказательства того, что обратное действительно верно.
Если вы страдаете от низкой самооценки, вот мои пять лучших советов, как преодолеть это:
1. Опрос ваших мыслей.
Вы сознаете, о чем думаете? Мысли создают чувства, поэтому начинать тщательно обдумывать свои мысли - это ключ. Позитивные мысли создают позитивные чувства.
2. Будьте добры к себе.
Скажите себе добрые, любящие заявления, которые вы бы сказали тем, кого любите. Представьте, что ваш лучший друг рядом с вами говорит о вас как о человеке - они скажут такие прекрасные вещи, как «Она забавная, добрая, вдумчивая» и т. д. Когда вы начнете смотреть на себя с точки зрения друга, вы будете поражены тем, насколько вы хороши. действительно есть.
3. Сравнение это вор радости.
Вы уникальны и совершенны, как и вы. Сравнение - пустая трата вашего времени. Вместо этого помните, что чужая красота не означает отсутствие вашей собственной.
4. Благодарность - это ключ к самочувствию.
Когда вы почувствуете себя подавленным, подумайте обо всех замечательных вещах в вашей жизни и о достижениях, которые вы достигли - вы скоро поймете, что вы довольно особенные. Вы не можете чувствовать себя благодарными и несчастными одновременно.
5. Совершенства не существует. Это прекрасная иллюзия, к которой мы стремимся, и чем она дальше — тем интереснее жить.