Иногда бывают ситуации, когда ограничение физической активности происходит по разным причинам. Иногда не получается выйти пройтись из-за плохой погоды, иногда очень поздно для того, чтобы совершить променад, иногда просто не хочется выходить из дома. И получается, что из дневной активности только уборка по дому и готовка, а ими, как известно, калории особо не сожжешь. Сил на тренировку нет и хочется просто прилечь у телевизора или засчитать "клац-клац" мышкой за физическую нагрузку. И тут на помощь приходят они— веселые "ходилки"!
Можно заниматься пожилым, что очень важно, нет травматичной нагрузки, а одна знакомая шагала с малышом на руках, когда нужно было сбросить вес. Я сама занималась в те дни, когда ребенок болел, на улицу не выйти, сил на какие-то сложные упражнения нет, ну, думаю, всем это знакомо. Кстати, малышей можно таким маршированием ненадолго заинтересовать. Можно посоветовать эти тренировки беременным, только после обязательной консультации с врачом.
Итак, внимание, 30-минутная тренировка под отличную музыку. Насчет музыки — она не только подбадривает, но и способствует повышению эффективности выполнения упражнений. Проверено на себе. На канале есть много коротких "ходилок".
Тренер Лесли Сансон и ее энергичная кардио-тренировка под которую нужно пройти от 1 мили и более. Возможно взять в руки гантели, есть вариация с резиновыми амортизаторами для увеличения нагрузки.
1 миля
2 мили
3 мили
Бодро, весело и незаметно пролетит время, а польза для здоровья существенная. Укрепление сердечно-сосудистой системы без чрезмерных физических нагрузок, похудение и отличное самочувствие.
Последние тренировки пробовала и периодически добавляю к своим тренировкам, если снижается двигательная активность или приходится много сидеть за компьютером, а так же тогда, когда чувствую, что надо снизить нагрузку и сбавить темп. Надеюсь, кому-то пригодиться эта подборка видео-тренировок!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!
