При наличии высоких физических нагрузок на связки, суставы, существует риск появления и развития хронических заболеваний и дистрофических процессов. Каждый спортсмен, будь то профессионал или только начинающий, встречается с различного рода травмами, в связи с этим очень важно обращать внимание на их предупреждение. Помогает в этом как разогревающая тщательная разминка и растяжка, так и спортивные добавки, способствующие в укреплении и регенерации соединительной ткани.
Соединительная ткань состоит из производных кожи, сухожилий, связок, хрящей, кости, мышечные фасции, апоневрозы и своего рода капсулы практически всех органов. Основная и главная функция соединительной ткани – образование прочности тела и придание ему формы. В соединительной ткани имеются специальные клетки – фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты – в хряще, остеобласты – непосредственно в кости. Данные клетки генерируют эластин и коллаген, восстанавливают соединительную ткань.
В данной статье речь идет в первую очередь о профилактике, и только во вторую о самом лечении, так-как связки и суставы трудно поддаются лечению, гораздо легче и эффективнее проводить профилактику! Стоит отметить что курсы профилактики актуальны для людей старше 30 лет, так-как в связи с возрастом соединительная ткань становиться более уязвимой.
Существует различное множество добавок, предназначенных для лечения и укрепления суставов и связок, большая часть которых абсолютно бесполезна и не соответствует стандартам качества, зачастую имеет очень высокую стоимость. Сейчас будут рассмотрены средства, способствующие восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняющие симптомы.
Высокая эффективность:
Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок
Хондроитин сульфат - укрепление суставов и связок
Коллаген - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
Витамин D и Кальций – укрепляют кости, должны приниматься одновременно. Дефицит витамина D ведет к воспалению связок и суставов.
Средняя эффективность:
Метилсульфонилметан - устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани
Акулий хрящ - содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, эффективность лечения будет выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.
Омега-3 жирные кислоты - умеренный, ощутимый вклад в оздоровление суставов и связок. Лучший источник омега-3 - жирные виды рыб.
Витамины - В6, Е, С, а также минералы - ниацин, цинк, селен, магний. Восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. Витамины и минералы, являются отличными антиоксидантами, они способствуют защите клеток от окислительного повреждения при воспалении.
Выше были перечислены и кратко описаны современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме.
Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:
Соблюдайте технику упражнений
Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
Не работайте со слишком большими весами
Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
Лечение заболеваний связок и суставов обязательно должно быть согласовано с врачом.