Не представляешь, как пойти в постель без того, чтобы еще разок проверить социальные сети и почту на смартфоне или планшете? У ученых для тебя плохие новости!
Человеческое тело подчинено суточным биоритмам, они помогают засыпать вечером и вставать утром. Так вот, ученые пришли к выводу, что яркий экран смартфона способен запутать наш мозг: излучаемый им свет настолько ярок, что мозг на всякий случай прекращает выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон.
А это, в свою очередь, чревато следующими проблемами.
Во-первых. Нарушения выработки мелатонина может привести к систематическим нарушениям сна — даже в те дни, когда ты не проверял ленту социальных сетей, лежа в кровати.
Во-вторых. Нарушения сна ведут к снижению когнитивной деятельности или, говоря попросту, тебе будет гораздо сложнее воспринимать новую информацию. Успеваешь за мыслью?
В-третьих. Люди с пониженным уровнем мелатонина более склонны к депрессии, потому что мелатонин — производное от серотонина, который, как ты наверняка знаешь, отвечает за хорошее настроение.
В-четвертых. Вместе с нарушениями выработки мелатонина происходит сбой в работе гормонов, отвечающих за чувство голода. Последствия знаешь сам: ночные набеги на холодильник и незастегивающаяся пуговица на поясе любимых джинсов.
И наконец. Существует зависимость между нарушениями сна вследствие неправильной выработки мелатонина и риском заполучить рак простаты или легких. На первый взгляд вроде и неочевидно, но проверять не хочется.