Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здоровья Вам 💪
Большинство людей прекрасно знает, что иммунитет - это способность организма к естественному сопротивлению заболеваниям. Без иммунитета мы не смогли бы устоять против большинства известных вирусов и бактерий, которые способны привести не только к серьезным недугам, но даже и к смерти.
Если у вас иммунитет "совсем ослаб" необходимо обратиться к врачу, чтобы тот назначил курс иммуноукрепляющих средств. Но это, как говорится, крайний случай. Чтобы до этого не доводить, нам необходимо самим заниматься укреплением иммунитета.
Как укрепить иммунитет
✅ Для поддержания здоровья организма его нужно тренировать. Например, можно принимать пятиминутный контрастный душ с температурой +20 и +35 °C.
Закаливать организм тоже нужно, НО ❗️ Мужчинам, особенно в возрасте, к этому нужно подходить крайне осторожно. И, что называется "не перегибать палку".
Думаю, вы знаете печальную статистику, что среди "моржей" очень много мужчин болеют простатитом. Это все от переохлаждения организма.
✅ Отказ от вредных привычек, включая злоупотребление алкоголем и курение, способствует общему укреплению иммунной системы.
✅ Для профилактики от респираторных заболеваний я уже лет тридцать, а то и сорок, применяю простой способ: Каждый раз, когда чищу зубы, я перед тем, как выплюнуть зубную пасту, набираю в рот воды и этой водой прополаскиваю горло.
Дело в том, что в зубной пасте находятся какие-то вещества (не знаю, как они называются), которые способствуют обеззараживанию ротовой полости (в том числе и гланд).
✅ Необходимо следить за сном, который должен быть одинаковым по продолжительности и времени суток. Полезно спать именно ночью. И что важно, лучше засыпать до 22:00, а просыпаться часов в 5 утра.
✅ Правильное питание, в котором присутствует не только мясо и рыба, но и овощи, фрукты, также является необходимым условием здоровой иммунной системы. Лучше совсем отказаться от употребления полуфабрикатов и больше употреблять разнообразную растительную пищу.
В наш рацион питания обязательно должны входить:
- белки растительного и животного происхождения;
- рыба и морепродукты;
- пряности;
- бобовые (фасоль, горох, чечевица);
- зелень, хрен, морковь, виноград и т. п.
✅ По поводу потребления воды (точнее ее количества), многие сейчас рекомендуют пить из расчета 30-40 мл на 1 кг тела. Я не считаю, что это абсолютно верная рекомендация. Необходимо учитывать многие вводные: физическую активность, время года, температуру и влажность воздуха.
Согласитесь, что неправильно говорить о том, что народностям крайнего севера и жителям знойной Намибии необходимо выпивать одинаковое количество воды.
Но точно знаю, что чистую воду нам пить необходимо. И это положительно влияет на клетки нашего организма.
✅ Для закрепления достигнутого результата крайне важно снизить влияние любого стресса на работе и дома. Если такое невозможно, то надо найти источник мощной радости. Здесь подойдет даже обычна юмористическая телепередача, которая Вам по душе.
Если больше нравится общение с друзьями, то почаще выезжайте за город и вообще гуляйте на природе, хоть с собакой. Заведите домашнего питомца – он будет Вас побуждать своими естественными позывами к частым утренним и вечерним прогулкам на свежем воздухе.
✅ Умеренный фитнес и недолгое посещение бассейна, сауны или бани также будет иметь благотворный эффект для тела и иммунной системы.
Интересная статья - Как повысить мужскую активность?
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов