В качестве дневных и вечерних перекусов приводим список семи полезных продуктов.
Специалисты советуют перекусывать не чаще, чем через каждые 3 часа. Один прием пищи может включать в себя продукты с высоким содержанием углерода и растительных жиров и при этом не превышать 200 калорий.
Орехи
30 граммов фундука, миндаля или грецких орехов насытят организм благодаря жирам. Только не злоупотребляйте, иначе лишних килограммов не избежать.
Как правильно выращивать грецкий орех, читайте здесь.
Йогурт и мюсли
Хороший перекус в вечернее время, который также благоприятно повлияет на работу желудка. Для вкуса можно добавить в смесь кусочки фруктов или сухофруктов.
Яйца
Они содержат витамин В4, который повышает деятельность мозга и улучшает память. Одно вареное яйцо насытит вас и поможет лучше концентрироваться на важных делах.
Почему на завтрак нужно есть куриные яйца, узнаете в этой статье.
Бананы и другие фрукты
Желтый плод повысит сахар в крови и восстановит энергию. В качестве перекуса хороши будут и другие фрукты: грейпфрут, киви, апельсин, персик или яблоко.
Темный шоколад
Кофеин избавит вас от стрессов и понизит тревожность. А горький привкус такого продукты не позволит съесть больше нужного.
В Роскачестве дали советы по выбору качественного шоколада
Чай
Зеленая разновидность чая содержит в себе полезные аминокислоты, которые ускорят обмен веществ и повысят продуктивность мозговой деятельности.
Овощи
Ломтики моркови укрепят память и повысят работоспособность, а нежное пюре из нута не только дополнит вкус, но и насытит организм аминокислотами и омегой-3. Кроме того, вместо моркови подойдут ломтики сладкого перца.
Какие овощи и фрукты являются самыми сильными аллергенами?
Алеся Котова, Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Алеся Котова; фото: pixabay.com