Утро – стратегически важное время для счастливого и эффективного дня. Есть 10 привычек, которые займут не больше минуты, чтобы задать тон отличному дню и чувствовать себя великолепно!
1. ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ
Это поможет твоему мозгу настроиться на нагрузку и распределить силы. Набросай примерный список дел, что нужно сделать и цифрами проставь их по приоритету.
Более подробно о том , как правильно планировать своё времявы можете узнать в этом видео:
https://youtu.be/FEnlf8osym0
2. ЧТЕНИЕ
Даже один абзац, прочитанный за минуту, но который ты обдумаешь и применишь к своей жизни, будет полезнее, чем целая глава. Каждое утро выделяй 10-20 минут на чтение книг , ведь именно они помогут тебе пополнить свой баланс знаний и умений.
3. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Отлично закаливает и бодрит! Но к холодной воде следует привыкать привыкать постепенно. Начни с того , что каждое утро будешь немного уменьшать температуру воды и около 10 секунд будешь снижать ее температуру до минимума.
4. 2 СТАКАНА ВОДЫ
Для правильного запуска организма после пробуждения выпей первый стакан – теплой (не кипяченой) воды, второй – с любыми добавками.
5. АКТИВНОСТЬ
Удели время, чтобы разбудить тело: можешь потянуться, попрыгать, потанцевать. Для особо продвинутых: утренняя пробежка или прогулка на свежем воздухе.
6. "НЕТ!" СОЦИАЛЬНЫМ СЕТЯМ
Не просматривай сразу после пробуждения ленту социальных сетей. Начинай утро осознанно и качественно.
7. ПЛАНКА
Прекрасное и эффективное упражнения для плоского живота , которое поможет с самого утра наладить дыхание и кровообращение. Главное – правильная техника!
8. ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБОЙ ФРУКТ
Возьми себе за привычку во время завтрака съедать любой фрукт и пучок зелени. Твое тело скажет «спасибо» за дополнительную порцию витаминов.
Эти привычки сделают твою жизнь намного энергичнее, эффективнее и успешнее!
На этом всё.
Рекомендую подписаться на наш канал , чтобы не пропускать новые полезные статьи!
