Если вам постоянно хочется спать, то это естественно для человеческого организма. Больший процент населения каждый день борется с сонливостью различными способами: пьют крепкий чай или кофе, принимают контрастный или холодный душ. И единственное правильное решение прилечь и отдохнуть, но при активном и бешеном образе жизни это не получается.
Поверьте это совсем не лень, а проблема может быть серьезней и намного глубже.
Несколько главных симптомов
1. Сильная сонливость, головокружение.
2. Не работоспособность.
3. Колебание температуры тела и кровеносного давление.
4. Некая бледность покрова.
5. Апатия и бессилие.
Это все можно почувствовать особенно остро около четырех часов дня, в это время глаза просто сами слипаются и поглощает чувство неполноценности. Опасность в том, что человек быстро привыкает к такому состоянию и заметит яркие краски окружающего мира очень тяжело.
Поверьте вы не одни, как доказало исследование каждый четвертый человек планеты жалуется на постоянную вялость в течение дня. И только у половины четко поставлен диагноз.
Почему это происходит?
Врачи выделили наиболее распространенные причины, которые мы с вами детально разберем.
• Очень короткий сон в ночное время. У каждого человека сон для полного обновления сил индивидуален. Это может быть 7-8 часов или же пять. Все зависит он нагрузки и количества энергии, которую тратишь во время роботы. Самое главное высыпаться, ведь при постоянном недосыпе организм в физиологичном и психическом состоянии ухудшается и устает. Характеризуется очень тяжелым поднятием с кровати и не собранности в течение всего дня.
• Недостаточно проветриваемое помещение или загрязненный выхлопными газами город. Поскольку именно от недостатка свежего воздуха это происходит.
• Некоторые заболевания. Например сбой в работе щитовидной железы или сахарный диабет. Следите за своим здоровьем тщательней.
• Несбалансированное питание или строгая диета. Нехватка витаминов и минералов, они есть в составе овощей и свежих фруктов.
• Пониженные гемоглобин в крови.
• Не стабильные гормональный фон в связи с проблемой работы организма.
• Может возникнуть при переедании, как это происходит на праздники. Наше тело очень много теряет энергии для переработки продуктов. И в такой ситуации, блюда играют с нами в злую шутку. Ведь не зря мы хотим спать после плотного приема пищи.
• А так же после тяжелых физических нагрузок. Наши мышцы сжигают много углеводов, которые отвечают за активность и поэтому необходимо подобрать хороший рацион рассчитан на ваш образ жизни.
Это может спровоцировать отвергание своей работы и прямых обязанностей, даже если раньше она вам нравилась и вы не могли жить без нее. Все происходит потому что ежедневно приходится делать одно и то же, что очень быстро надоедает.
Как бороться?
В первую очередь необходимо не забывать хорошо завтракать по утрам в прием должны входить в достаточных количествах: углеводы, белки, жиры и витамины. Это позволит запастись топливом до обеда и включится в работу с головой. Сахар в крови должен всегда быть в норме, в этом поможет сбалансированное питание. Отлично справляется с синдромом увеличения продуктов, которые богаты на железо (морепродукты, фасоль, мясо, печень).
Увеличьте время сна. В вашей комнате не должно быть отвлекающих вас от отдыха предметов (телевизора, ноутбука, телефона), потому что именно они не дают вам полностью расслабится и спать спокойно. Должно быть прохладно темно и тихо.
Понадобится записаться в тренажерный зал или на танцы. Поскольку проблема может быть вызвана монотонной жизнью или избыточным весом. При этом обязательно избавится от плохих привычек (алкоголь и курение). Врачами доказано, что повышение нагрузок стимулирует организм работать с повышенной активностью.
Если проблема не лежит в питании или образа жизни, то может у вас затяжная депрессия. Посетите врача психолога и даже просто разговор может принести некое облегчение и новые силы для жизни. Поход в такому врачу совсем не стыдно, а наоборот поступок показывает насколько вам важно сохранить свое здоровье. У многих знаменитостей есть свой личный специалист, который помогает справляться морально с трудностями.
Признак усталости провоцируется так же обезвоживанием, поэтому стоит не забывать об употреблении достаточного количества воды в день — более двух литров. Если у вас появился позыв к воде, то это главный признак нехватки жидкости. Если вы любитель кофе, то стоит задуматься об уменьшения дозы на день. Да, в малых количествах он бодрит, и вы начинаете себя чувствовать прекрасно. Но переизбыток кофеина вызывает сильнейшую усталость.
Мне в свое время очень помогла новая работа, которая мне нравится и я постоянно занимаюсь тем, что люблю. И вам желаю найти себя, если ваша специальность вас не устраивает. Работать всю жизнь через силу не стоит.
Исправили образ жизни, а хроническая усталость не прошла? Мой совет пройти полное обследование. Необходимо выбрать свободное время или взять отгул у начальства и за несколько дней полностью получить диагностику вашего организма. Думаю причина может быть разная от нехватки солнечного витамина до заболеваний сердца.
Будьте здоровы!