Финики:
Финики содержат в себе большое количества калия больше чем в бананах.Одна порция содержащая около 10 фиников может удовлетворить потребность человека в этом микроэлементе. Благодаря калию можно нормализовать кровяное давление, привести работу нервной системы в норму .Употребляя по несколько фиников в день вы избежите чувства тревоги, уменьшите беспокойство и значительно повысите стрессоустойчивость.
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста ,относится к продуктам содержащим мало калорий.Этот продукт является кладезю витаминов микроэлементов,а также минеральных веществ . В брюссельской капусте содержится огромное количество витамина С провитамина А а также витаминов группы В. Правильно приготовленная брюссельская капуста станет отличным дополнением на праздничном столе .
Спаржа.
Осенью с наступлением дождливой погоды в дом очень часто приходит хандра, в этом случае спаржа будет как нельзя кстати .Согласно исследованиям российских ученых ,которые проводились в 2015 году, депрессия у человека возникает на фоне пониженного уровня витамина В12 ,а спаржа по содержанию этого витамина является рекордсменом .Всего лишь 150-200г спаржи в готовом виде способны восполнить потребность витамина В12 практически на 50-60%. А самое главное что спаржа очень вкусный овощ из которого можно приготовить множество салатов, гарниров и первых блюд.
Постное красное мясо
О пользе красного мясо до сих пор не утихают споры . Сторонники красного мяса ( свинина ,говядина индейка) рассказывают о безусловной пользе, противники о вреде .Давайте же рассмотрим плюсы употребления.В красном мясе содержится всем необходимое железо, который в разы лучше усваивается из постных сортов мяса таких как: индейка,нежирная говядина чем из продуктов растительного происхождения, также оно содержит высокое содержание белка и микроэлемента цинка(который крайне необходим мужчинам) .Добавьте в свой рацион блюда из мяса хотя бы 2 раза в неделю ,и многие проблемы со здоровьем исчезнут .Минусом является употребления только жирного мяса и приготовленного неправильным образом(жарка в большом количестве масла.
Топленое масло:
Топленое масло считается одним из самых лучших и полезных масел. Топленое масло помогает бороться с различными нервными расстройствами,а так же с бессонницей, депрессиями . При регулярном употреблении этого продукта можно существенно продлить свой активный возраст и увеличить общую продолжительность жизни. Топленое масло является отличным средством, которое поможет на долгие годы сохранить ясный ум и хорошую память. В масле содержатся необходимые витамины А,С,Е,D.
Семечки подсолнуха.
Употребляя семечки подсолнуха можно получить огромную пользу для организма.В семена х подсолнуха высокое количество магния (необходим для работы сердечно-сосудистой системы ) и фиолетовой кислоты (необходимо для роста клеток) . Кроме того семечки имеют в своем составе полиненасыщенные кислоты которые ,замедляют старение клеток и препятствуют образованию холестериновых бляшек;