Вначале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Более 50 процентов россиян имеют повышенный холестерин в крови. А вообще о нем сейчас говорят везде, и путаницы немало. Мы относимся к нему как к врагу, врачи рекомендуют снижать уровень холестерина.
Об этом показателе знать хотя бы основную информацию необходимо, потому что можно предупредить вовремя нежелательные последствия. Как говорят врачи, потом может быть и поздно. Лучше смолоду беречь свое сердце, самый главный орган человека.
У меня тоже холестерин повышен, и я стараюсь его понижать. В этой статье будет рассказано о том, как можно его снизить, применив исключительно продукты, созданные самой природой.
Когда у меня нашли повышенный холестерин, кардиолог назначила статины, и предупредила о том, что употреблять их придется постоянно. Эти препараты для снижения холестерина имеют немало противопоказаний, и их цель - снижение липидного уровня. Желания принимать пожизненно лекарства у меня не было. Однако у кого атеросклероз в запущенной форме, все нужно согласовывать лечение с врачом. У меня было небольшой повышение в начальной форме.
Физическая активность у меня на хорошем уровне, хожу много и каждый день, не бегаю, но прогулки длительные у меня запланированы, и я от них не отступаю,час минимум гуляю.
Ну а вот на рацион питания решила взглянуть по-другому. Чеснок я употребляю по 2 зубчика в день постоянно, овсяные хлопья на воде часто ем с курагой, изюмом, черносливом, с орехами. Но почему-то сильно показатели холестерина не уменьшались.
Еще читала о пряностях, начала принимать имбирь с лимоном, но для моего желудка это не подошло совсем.
И все же мне повезло, я нашла продукт, который помог мне в первые две недели снизить холестерин на две единицы, им оказался фрукт киви. А через месяц холестерин опустился до 6 единиц.
А схема приема такая:
Ежедневно брать 2 плода киви, помыть, ошпарить кипятком, есть в сыром виде с кожурой до еды на протяжении месяца. Эффект удивительный, мне захотелось узнать за счет чего можно получить такой результат.
Оказалось, что сыграли несколько факторов в комплексе. Помогли пектины, которые выводят холестерин, энзимы расщепляют жиры, и 2 важных витамина: С-укрепляет стенки сосудов и В9(фолиевая кислота). Киви чемпион по содержанию фолиевой кислоты.
Сейчас современная медицина изучает теорию гомоцистеинового происхождения атеросклероза. Если в организме имеется много соединений, которые носят название гомоцистеин, то сосуды становятся рыхлыми и шершавыми. Вот на таких местах оседает холестерин и кальций, который образует бляшку. Такое опасное соединение можно разрушить с помощью фолиевой кислоты и витамина В12. А проблема еще в том, что фолиевая кислота почти полностью разрушается в продуктах, которые подвергаются термической обработке. Например, фолиевой кислоты очень много в бобовых культурах, но а варить их нужно длительно. Вот и представьте, что остается там от фолиевой кислоты?
А вот киви - лидер по содержанию фолиевой кислоты, и употребляется в сыром виде, так что вся фолиевая кислота оказывается в организме, срабатывает отлично для сосудов.
Однако киви не единственный продукт для снижения холестерина. Для некоторых покупка по 2 киви в день, недешева. Ищем альтернативу, и она есть.
Это продукт из серии "дешево и сердито". В интернете описана диета, что за 2 недели употребления перловки, холестерин снижается в 2 раза. Перловка снижает холестерин за счет того, что это цельная крупа. Через три недели холестерин приходит в норму. На целый день готовится кастрюля перловки, она заменяет хлебобулочные изделия, никакой выпечки, изредка готовятся каши из цельного овса и пшена с добавлением тыквы, моркови и других овощей.
Перловка имеет высокую энергетическую ценность, в древнем Риме она была пищей гладиаторов.
Нормы холестерина зависят от возраста, пола и других причин: от 3 до 5(7) ммоль/л.
Вот эти 2 продукта привели мой холестерин в норму. Я продолжаю есть перловую кашу на воде на завтрак ежедневно, стараюсь замачивать ее с вечера, тогда утром она быстро варится. Ну и про киви не забываю.
Читайте по теме:
Антихолестериновая диета: что можно есть и чего следует избегать
Опровергаем 10 мифов о холестерине
Холестерин ЛПВП: нормы и функции в организме. Почему его называют «хорошим» холестерином
Как бороться с холестерином: 5 натуральных способа
Как снизить холестерин в домашних условиях, какие способы существуют
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.