Вопрос каверзный и как будто с подвохом: сон на рабочем месте в большинстве случаев не поощряется и вызывает насмешки от коллег и порицание от начальства. Рассказываем, как спать на рабочем месте с пользой для дела😉
Но перед этим успокоим вашу совесть – спать на работе полезно! И вот, почему:
Сон на работе повышает продуктивность. После короткого сна мы становимся бодрее и работаем куда эффективнее. Подробнее об этом писали вот тут.
Сон на работе улучшает душевное и ментальное здоровье. Иногда даже любимое дело выматывает и истощает наши силы. Чтобы уменьшить риск стрессов и не испытывать лишнего напряжения, стоит уделить время отдыху. Даже во время рабочего дня.
Когда можно спать на работе?
Во время совещаний
...на которые вас не позвали. Если в офисе есть комната отдыха или спортзал, можно вздремнуть там, пока коллеги обсуждают свои вопросы. Или же отправиться на парковку и отдохнуть в салоне своего автомобиля.
Во время обеда
Это ваше время, и вы можете уделить его короткому сну. Часового перерыва на обед хватит и чтобы поесть, и чтобы немного вздремнуть.
Во время работы из дома
Короткий перерыв на 15 минут никому не помешает, а уж если вы работаете из дома, не воспользоваться случаем будет просто преступлением! Главное, заведите будильник и поставьте телефон на полную громкость, если во время дневного сна вам позвонит начальство или клиенты.
Как можно спать на работе с пользой для работы?
Поспать после полуденного перекуса. Ученые из Калифорнийского университета утверждают, что дневной сон способствует очищению кратковременной памяти и освобождению места для новой информации. А после обеда, когда организм и так находится в расслабленном состоянии, сон как раз будет полезен.
Рассчитать правильное время сна. Исследователи сна говорят, что сон на 10-20 минут придает бодрость и восполняет энергию, сон в течение 30-60 минут помогает принимать важные решения, а полтора часа сна способны улучшить память.
Зарядиться заранее. Чтобы точно проснуться бодрым и готовым к решительным действиям после короткого дневного отдыха, следует… выпить кофе. Прямо перед сном. Бодрящий напиток начнет действовать через 20 минут после того, как вы его выпьете – а это как раз сразу после вашего перерыва.
А если ваш начальник не считает дневной сон способом повысить продуктивность, и, застав вас спящим на рабочем месте, будет недоволен, обратите его внимание на пользу дневного сна:
Это дрема для повышения эффективности труда. Меня научили этому на семинаре по тайм-менеджменту, на который вы меня отправляли на прошлой неделе!