Многие возмущаются, когда слышат, что кто-то делая очередной подход с большим весом кричит на весь зал, тем самым отвлекая своим шумом других от занятия. Привлечение внимания с целью показать себя или нечто иное? Определенно второе.
Большинство раздражает подобное поведение и отторгает поступать так же. Некоторые посмеиваются глядя на людей, которые во время очередного подхода издают шум на весь зал (площадку).
Ответ прост: если мы не напрягаемся на 100%, то нашему организму не составляет труда дышать правильно, следовательно, нет необходимости создавать шум. А некоторые даже не могут нормально тренироваться без «пинка» со стороны товарища или тренера.
Почему же многие люди кричат?
Многим это помогает как психологически, так и физиологически!
Физиологически для выполнения движения с большим усилием нам необходима задержка дыхание на какое – то мгновение (тем самым мы наполняем живот и защищаем позвоночник). И в момент выдоха через частично закрытые голосовые связки звук уходит из воздуха.
Психологически многих мотивирует, когда они слышат, как шумят - это дает некий внутренний толчок продолжить выполнение упражнения ни смотря ни на что, и справиться с дополнительными 1-3 повторениями. А непосредственно напоминание о том, как тяжело и усердно мы «работает» может придать еще больше мотивации.
Когда не стоит «выделяться»?
Не стоит шуметь на весь зал, когда вы работаете не с максимальными для себя весами и можете спокойно дышать без усиленного выдоха. Ведь, когда человек приседает с 250 кг и издает много шума – это выглядит как минимум солидно, а если вы взяли пустой гриф и издаете не меньше шум, то на вас посмотрят с явным неодобрением. Везде и во всем должна быть мера.
В иных случаях сильный выдох с открытым ртом может неосознанно звук, но это будет больше похоже на сильный «порыв ветра», нежели на крик.
Так же многие занятия по танцам наоборот поощряют выдохи, особенно в быстрых и напряженных частях танца. Интенсивные занятие выматывают пожестче любого кардио и работая усердно без остановки не произвольно начинаешь издавать звук резким выдохом, что может психологически подействовать достаточно мотивирующее продолжить.
Нет нужды демонстративно шуметь и привлекать внимание в зале. Тренируйтесь в меру своих возможностей, делайте все грамотно и достигайте успеха!
Спасибо за внимание!