Как же быть, если хочется худеть быстрее, а работа сидячая офисная и нет возможности передвигаться хоть как-то в течение рабочего дня.
Вот и меня долго мучила эта проблема. И я разработала комплекс упражнений, которые можно выполнять в течение рабочего дня. И работа от этого эффективнее и жиросжигание идет усиленно целый день.
В Китае и в Японии зарядка в течение рабочего дня считается обязательной.
Некоторые наши частные фирмы уже начали заботиться о своих сотрудниках, и для проведения комплекса физических упражнений в течении рабочего дня есть даже наемные фитнес - тренеры.
Но к сожалению пока таких фирм единицы, поэтому давайте пока сами о себе заботиться.
Главное -было бы желание
Уже после недельки такой нагрузочки в дополнение к общему режиму, Ваши объёмы тела уменьшатся на 2 см и организм будет бодрым и счастливым!
У всех думаю, есть на работе кухня, комната отдыха, какое-то подсобное помещение.
Или же вы сидите в кабинете, где немного народа, и у Вас еще и компания может добавиться.
Вам понадобится всего 10 минут свободного времени 3 раза в течении рабочего дня.
И на него мы имеем право - поверьте.
По себе знаю, что кажется, что большая загруженность и нет даже 5 свободных минут. Но на самом деле, как говорится:
«Запара - это у нас в голове, не более».
Поэтому если Вы хотите быть стройными, здоровыми и продуктивными, то найдите это свободное время.
Комплекс упражнений на рабочем месте в офисе с 8 часовым рабочим днем для жиросжигания.
Итак.
Разминка всегда одна и та же.
1. Ручки в стороны , вверх, вниз - повторяем 3 раза.
2. Ножка правая назад, вправо, вперед, вниз.
3. Ножка левая назад, влево, вперед, вниз.
По три раза .
Встаем на цыпочки, ручки вверх, потянулись и начинаем упражнение.
10:00 – 10:07 - имитируем скакалочку и легко, с прямой спинкой прыгаем от 20 до 50 раз. Я прыгаю 50-это легко.
Не переживайте - не помнетесь, не вспотеете - проверено. Это не та физическая нагрузка от которой бы взъерошились волосы и сбилось дыхание - это легко.
Зато колоссальное сжигание калорий и приведение организма в нормальный тонус в течении дня!
Дыхательное упражнения всегда одно и то же 3 раза: быстрый вдох, задержка дыхания 3 сек. И глубокий выдох.
3 раза.
12:00 - 12:07 перед обедом .
Разминка.
1. Далее начинаем повороты головы взад - вперед, вправо-влево, круговые -3 подхода по 3раза.
2. Руки на пояс - наклоны туловища вперед - назад, вправо - влево, круговые-3 подхода по 3раза.
3. Немножко присели с ровной спинкой три раза (руки впереди)
Дыхательное упражнение.
И еще одна физическая нагрузка в течении рабочего дня.
15:00 - 15:07
Разминка
1. Отжимания от стеночки 20 раз. Резкими, быстрыми движениями с прямой спинкой.
Далее.
Дыхательное упражнение.
Может быть, сразу Вам покажется это не приемлемым для Вас, но Вы попробуйте!
Подписываемся на канал и худеем Вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
