Я вернулась к тебе с новым словом в кармашке — «лагом».
На шведском «лагом» значит «ни мало, ни много», «столько, сколько нужно». В Швеции это слово является основой всего.
Лагом можно представить как философию жизни в равновесии. Вкусное слово, пришедшее к нам от скандинавов, всё чаще встречающееся в последнее время, стало кратким обозначением простой, но уютной жизни, слоганом которой является фраза: «Не лишай себя любимых вещей, но и не потребляй больше, чем тебе необходимо».
Наши дома полны вещей, которые мы не используем. В ящиках шкафов и комодов мы складируем штучки, о которых в лучшем случае вспомним хоть раз. Даже список дел так полон, что внушает ужас и парализует.
Так что включает в себя философия «лагом»?
• Делай свой список дел реалистичным
Лагом значит «ни много, ни мало», поэтому пробегись ещё раз по своим заметкам. Добавляя в список то, что выше тебя, ты создаёшь никому не нужный стресс практически на пустом месте. Зачем винить себя из-за того, что не выполнил груду дел, если можно этого не делать, воспринимая себя в реалистичном плане?
• Делай перерывы
Наверное, первое слово, с которым ты познакомишься, когда приедешь в Швецию, это «fika». Фика — это перерыв на кофе. Его можно делать в любое время дня. Это настолько распространённое явление, что оно предусмотрено даже на работе. На любой.
В исследованиях на эту тему обнаружилось, что поле подобных кофе-брейков работники были более энергичны, более мотивированны и сконцентрированы, уровень их беспокойства и социальной тревожности понижался.
Но совсем не обязательно пить кофе каждый раз, когда хотите отдохнуть. Можно использовать технику помодоро.
Что это значит?
— сначала выписываешь список дел и расставляешь приоритеты, выбирая только то дело, которое по-настоящему хочешь делать;
— убирая из виду отвлекающие факторы, занимаешься перманентно этим делом 20-25 минут;
— потом делаешь перерыв на 5 минут;
— проработав таким образом 4 часа, далее делаете перерыв на 15-30 минут.
Занимаясь делами вот так, ты не отвлекаешься ни на что, зная, что дедлайн скоро «сгорит». Осознавая, что отдых наступит очень-очень скоро, возникает желание более продуктивно работать, отдавать всего себя.
Также благодаря этой технике можно измерить, сколько на самом деле отнимают времени некоторые дела. Реалист ли ты или ходишь в розовых очках? Давай проверим.
Используя выше приведённый метод, ты сможешь увидеть, что постепенно входишь в лад со временем.
• Создай капсульный гардероб
В таком гардеробе будут только те вещи, которые ты надеваешь сейчас или точно будешь использовать в ближайшем будущем. Таким образом каждодневный стресс «что надеть?», возникающий буквально из ниоткуда, уменьшится, а вскоре исчезнет совсем.
Чтобы провести переоценку гардероба, нужно брать каждую вещь и вести диалог с самим собой:
— Эта вещь приносит мне радость?
— Насколько часто я её ношу?
— Когда я надевал её в последний раз?
— В каких случаях я могу её носить?
— Насколько она правда нужна мне?
— Если сейчас я её выкину, то смогу ли впоследствии легко найти её в магазинах или бутиках?