Чтобы помочь своим зубам быть крепкими и здоровыми, важно не только осуществлять ежедневные гигиенические мероприятия и регулярно посещать доктора для прохождения профилактического осмотра, но и правильно питаться, чтобы обеспечить поступление в организм всех необходимых витаминных и минеральных веществ.
Какие продукты вредные для зубов
Есть целый ряд продуктов, потребление которых рекомендуется уменьшить, поскольку они отрицательно могут повлиять на состояние зубов:
- Сахар. Этот продукт присутствует в составе сладостей, выпечки, газированных напитков. При регулярном потреблении таких продуктов, состояние зубов ухудшается. Умеренное потребление таких продуктов не так негативно будет влиять на зубы. Опасность в длительном воздействии углеводов на эмаль. К примеру, если вы употребляете картофель, не стоит сразу после этого пить сладкий чай со сладкими пирожными. Также не стоит употреблять сладости на ночь и обязательно полоскать рот после приема таких продуктов.
- Кислые блюда. Лимоны, апельсины, а также концентрированные соки негативно влияют на состояние эмали. Под их воздействием эмаль истончается и разрушается. Поэтому стоматологи рекомендуют пить фреши только через трубочку, чтобы уменьшить соприкосновение вредных кислот с эмалью.
- Крепкий чай, кофе, вина. Перечисленные продукты вызывают пигментацию эмали, кариес.
Какие продукты полезны для зубов
Для того, чтобы помочь зубам оставаться крепкими и здоровыми, они нуждаются во фторе, кальции и железе. При дефиците витамина С есть опасность развития такого серьезного заболевания, как цинга, поэтому стоматологи рекомендуют ввести в рацион как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод. Молочная продукция богата кальцием, а это незаменимый микроэлемент для зубов.
Также полезными будут злаковые, бобовые. Очень полезным продуктом для зубов является натуральный творог, поскольку в его составе присутствует большое количество кальция. Стоматологи рекомендуют употреблять творог на завтрак ежедневно. Также много кальция присутствует в твердом сыре, рыбной продукции, сухофруктах, в разных видах орехов (миндаль, грецкий орех, фундук). Очень полезным является употребление в пищу свежей зелени – укропа, петрушки, сельдерея, салата, рукколы и других видов зелени.
Очень полезным для зубов является фтор, который содержится в гречке, отварном картофеле, морской рыбе. Также полезными являются железо, ретинол, токоферол, витамины группы В. Такие микроэлементы в большом количестве присутствуют в яблоках, орехах, овсяной каше, маслах натурального происхождения (льняное, кукурузное, оливковое), брокколи, шпинате, моркови, рыбе, морепродуктах.
Также если вы заботитесь о здоровье своих зубов, не забывайте о том, что при курении и употреблении спиртных напитков происходит постепенное разрушение кальция, а это очень вредно для зубов. Поэтому лучше отказаться от таких вредных привычек или хотя бы снизить их количество в жизни.
Уважаемые читатели! Подписывайтесь на наш канал "TvoyZubnoy", и вы не пропустите наши новые публикации.
Делитесь этой информацией в соцсетях и ставьте лайк - Нашей команде будет приятно видеть, что наши старания Вами оцениваются.
Консультация врача по всем вопросам обязательна.