Фитнес это один из самых простых способов привести фигуру в форму, улучшить мускулатуру и убрать лишний жир. В любом районе найдется как минимум пара спортзалов, в которых можно тренироваться. Тем не менее, фитнес нельзя считать единственным способом для похудения.
Единоборства представляют не меньше возможностей. Более того, помимо жиросжигания, они позволяют улучшать координацию, мышечный контроль, выносливость, скорость и тд. Также такие виды спорта позволяют сделать тренировки максимально увлекательными и насыщенными, исключая рутину и однообразие.
Плюсы единоборств для жиросжигания
Во время похудения основной задачей является увеличение физической нагрузки, которая приводит к повышенным тратам энергии. Это способствует тому, что организм начинает использовать в качестве «топлива» собственные запасы в виде жира. Без подобной траты, которая будет превышать потребляемые калории, организм попросту не будет худеть. Единоборства подходят для повышения расхода калорий как нельзя лучше. Они сочетают:
- Длительные силовые и аэробные нагрузки;
- Высокую интенсивность тренинга;
- Максимально объемные упражнения, которые задействуют много мышц;
- Равномерную нагрузку на все мышцы тела.
Более того, основная задача единоборств – повышение ударной техники и мышечного контроля. В этих характеристиках они превосходят любые виды спорта. Сжигание жира воспринимается больше как приятный бонус, чем первостепенная цель тренировок.
Отсутствие вредной компрессионной нагрузки на позвоночник – еще одно полезное свойство единоборств. Тренировки позволяют укреплять мышцы и улучшать здоровье. Тем не менее, речь идет только о безопасных видах спорта. Более агрессивные единоборства (ММА, каратэ кёкусин, кикбоксинг и тд) часто сопровождаются высоким риском получения травм. Для похудения их стоит рассматривать только в случае личных предпочтений.
Чтобы повысить эффективность тренировок и ускорить процесс сжигания жира используются кардио тренировки. Высокоинтенсивное кардио используется вначале занятий, для разогрева мышц. Низкоинтенсивные длительные кардио сессии обычно выполняют в конце тренировки или в дни отдыха. Это хороший вариант для тех единоборств, в которых общая интенсивность нагрузки не слишком высока.