Если у вас двойной подбородок, пухлые щеки или морщины вокруг глаз, нет необходимости спешить с пластической хирургией - йога лица может помочь вам безболезненно и естественно выглядеть моложе. В отличие от косметических процедур и инъекций, лицевые упражнения действуют как мягкий, но эффективный тоник, который улучшает кровообращение, укрепляет ваши мышцы и дает долгосрочные результаты.
Предлагаем вам попробовать этот 9-ступенчатый план тренировок, который поможет вам похудеть и сгладить нежелательные линии и морщины.
«Слепите» контуры подбородка.
Что делать:
Положите ладони по обе стороны подбородка вдоль линии челюсти.
Держа голову прямо, слегка подтолкните подбородок вверх, создавая сопротивление мышцам шеи.
Задержите на пару секунд, затем отпустите.
Повторите: 10-15 раз
Улучшите кровообращение
Что делать:
Положите ладони на виски и закройте глаза.
Слегка потяните кожу лба в стороны.
Высуньте язык как можно больше.
Дышите медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Продолжительность: 30 секунд
Укрепите щеки
Что делать:
Поместите 3 средних пальца правой руки на губы.
Положите ладонь левой руки на левую щеку.
Сделайте глубокий вдох через нос, затем вдохните воздух в щеки, не открывая рот.
Аккуратно нажмите левой рукой на щеку.
Задержитесь на пару секунд, затем отпустите.
Повторите: 10-12 раз с каждой стороны
Расслабьте мышцы глаз
Что делать:
Расположите пальцы над и под глазами, образуя V-образную форму.
Глаза должны быть между средним и безымянным пальцами, ваши средние пальцы должны опираться прямо на брови, а ваши большие пальцы должны находиться в волосах за ушами.
Аккуратно натяните кожу вокруг глаз, вверх и вниз, подняв брови и опуская скулы пальцами.
Продолжительность: 30 секунд
Выделите контуры носа
Что делать:
Сложите руки в кулаки и положите их над верхней губой так, чтобы указательные пальцы были прямо под ноздрями.
Аккуратно вытяните кожу под носом вниз.
Продолжительность: 30 секунд
Избавиться от морщин вокруг рта.
Что делать:
Положите ладони на щеки, пальцы должны быть направлены назад.
Откройте рот и положите кончик языка на нёбо.
Аккуратно вытяните кожу вокруг носа по бокам, одновременно придавливая язык к небу.
Продолжительность: 30-40 секунд
Подтянуть подбородок.
Что делать:
Положите указательный и средний пальцы на скулы.
Слегка откройте рот и загните нижнюю губу внутрь, к зубам.
Не меняя положение нижней губы, старайтесь улыбаться как можно шире.
Загибайте нижнюю губу немного внутрь, пока не почувствуете растяжение подбородка.
Продолжительность: 30 секунд
Reduce forehead wrinkles.
Что делать:
Положите ладони на виски.
Аккуратно тяните руки по линии головы назад, пока не почувствуете растяжение во лбу и под глазами.
Продолжительность: 20-30 секунд
Предотвратите провисания век.
Что делать:
Положите кончики ваших 3 пальцев на брови и закройте глаза.
Поднимите брови, пока не почувствуете растяжение в области над веками.
Продолжительность: 20-30 секунд
Бонус: Как получить лучшие результаты от лицевой йоги
Перед тренировкой тщательно вымойте лицо и руки. Затем нанесите увлажняющий крем, чтобы сделать движения более гладкими.
Лучшее время дня для практики йоги - это утро. Это поможет вам разбудить и тонизировать мышцы, а также уменьшить отечность.
Во время каждого упражнения медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, если не указано иное.
Чтобы избежать синяков, делайте все движения осторожно, не прилагая дополнительных усилий.
Чтобы увидеть результаты, вы должны практиковать процедуру йоги для лица 30 минут в день в течение не менее 20 недель.
9-ступенчатая тренировка, которая удаляет жир с лица и борется с морщинами