Как обрести внутреннюю уверенность и позитивный настрой? Как избавиться от тревог и страхов? Чтобы семья видела в тебе надежный солнечный тыл, а не вечно замотанную уставшую жену-мать. Чтобы для возлюбленного ты всегда оставалась источником позитивной энергии и оптимизма, а не проблемной докукой, у которой то голова болит, то начальник идиот.
Все известные статьи по женской психологии твердят одно- полюби себя! Вот искренне не понимала, что это значит и как это должно выглядеть в практике повседневной жизни.
Пропустив через себя марафон исполнения желаний, я поняла, что в данном случае Вселенная может помочь тем, что даст озарение, как это работает. Ну и конечно, без полученных на марафоне практик и инструментов дело не обошлось.
Вот какой свод правил и лайфхаков у меня получился. Буду рада, если это кому-то тоже поможет справится со своими разбегающимися тараканами в голове, страхами и тревогами. И вообще, качественно улучшить жизнь!
Правило 1. Ловим свои негативные мысли. И платим себе за это.
Это самое главное на мой взгляд правило. Отслеживайте, ловите все свои негативные мысли, тревоги и страхи! Контролируйте, о чем Вы думаете!
Как только я слышу в своей голове беспокойство или негатив, делаю два волшебных действия.
- Действие 1. Говорю твердо и уверенно во Вселенную: "Это только мои страхи!" И отпускаю. То есть перестаю об этом думать и переключаюсь на приятное. На действие 2.
- Действие 2. Говорю себе: "Я умничка и красавица. Я хвалю и вознаграждаю себя за то, что поймала и отпустила свой страх. Вот мне денежка в личную копилку".
Работает именно копилка. Отлично работает! Это может быть совсем незначительная сумма за каждую пойманную непрошеную тревожную мыслишку. Я себе кладу по 35 рублей, меньше, чем проезд в метро. Поймала бешеного таракана - ура, денежка в копилку сразу, незамедлительно. У меня электронная в виде сберегательного счета на сбербанке онлайн. Но есть и банка, простая, двухлитровая, стеклянная. Для бумажных денег. Тоже очень наглядно. Но стеклянную банку я использую для более "тяжелых" случаев. Например, когда остановила себя на обсуждении или осуждении других людей, их образа жизни и прочих не имеющих ко мне никакого дела подробностей их жизни. Если только это не искренняя радость их успехам. Тут тариф гораздо выше, начинается от 100 рублей.
Не поверите, за день бывало по 350 рублей набегало. А за 10 дней? Вот и считайте, как быстро на своих страхах и тревогах набегает РЕАЛЬНАЯ сумма на приятный для себя подарочек. Можно класть хоть по 5, хоть по 10 рублей. Но психотерапевтический и материальный эффект будет точно такой же! И ведь сама заработала!
Правило 2. Фиксируем все то приятное и полезное, что мы для себя, любимой, делаем
Жизнь работающей женщины чаще всего похожа на день сурка. Ведь помимо работы на нас еще дети, муж и прочие домашние питомцы, требующие заботы и внимания. Домашнее хозяйство и кастрюли тоже никто не отменял.
Помните в "Иронии судьбы... " фразу героини Барбары Брыльской : "И вот сажусь я в кресло и начинаю себя жалеть... "
В моей вариации продолжение плача Ярославны примерно такое : "На что уходит мое драгоценное время?!!! Мне 45+ и пока я тут ношусь по ипподрому как зашоренная лошадь, жизнь пролетает мимо как скорый поезд мимо деревни Гадюкино".
Это конечно не совсем соответствует действительности. Я встречаюсь с друзьями-подругами, хожу на концерты и выезжаю на выходных в самые различные места. Но поскольку работаем мы с нашими тараканами в голове, я придумала еще один лайфхак.
В начале каждой новой недели я распечатываю лист -ежедневник формата А4 на текущую неделю. В листе есть 7 дней недели и графы под названием: "Для себя", "Для дочки", "Для дома". Думаю, вы поняли.
Во-первых, я фиксирую, что планирую сделать на текущей неделе. Чтобы не пытаться объять необъятное.
Если я вижу, что дел для дома и дочки запланировано гораздо больше, чем для себя, вношу соответствующие коррективы.
Во-вторых, я обязательно отмечаю, что сделано полезного и приятного из намеченных планов.
И когда мне хочется присесть в кресло и пожалеть себя, я смотрю в свой ежедневник и вижу, что на этой неделе я очень даже плодотворно себя любила. Был маникюр, расслабление в ванной, встреча с подружкой, поход в кино, и покупка вот этой симпатичной блузки. А вот хозяйство в дефиците внимания. И вопросов, на что я трачу свое драгоценное время больше не возникает. Я живу полноценной активной жизнью.
Правило 3. Учимся находить время и удовольствие побыть с собой наедине
Но тут обязательно выполнение нескольких условий.
Побыть с собой - в данном случае, это исключительно бесцельная спокойная прогулка. Не в магазин, не с детьми, не с собакой.
Без наушников. 20 минут.
Вы не раздражаетесь, что бесцельно тратите время. Вы посвящаете это время внутреннему общению с самыми любимым для вас человеком - самим собой. Вдыхаете воздух, обращаете внимание на небо и облака, на что-то новое, что не замечали в повседневной суете. Не направляете свою энергию на решение каких-то вопросов, а просто плывете по течению своих приятных мыслей или воспоминаний. И поверьте, в таком умиротворенном состоянии тревожные мысли или страхи о вас точно не вспомнят.
Правило 4. Учимся слышать свое "не хочу" и говорить "нет" слову "надо"
Я знаю, что это не педагогично, и в детстве нас упорно воспитывали на чувстве долга и ответственности. И понятие "надо" было одним из ключевых педагогических терминов для воспитания сознательного гражданина.
Но сейчас мы уже взрослые девочки, безответственность и разгильдяйство нам уже не грозит. Поэтому предлагаю посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Как часто бывает, что просыпаясь утром, ты понимаешь, что совсем не хочешь идти на работу. Ну от слова совсем. Организм просит отдых. Может быть осенняя дождливая погода или весеннее обострение свободолюбия. Но ему сегодня хочется под пледом с чашкой горячего шоколада смотреть дневные мелодрамы для домохозяек или наоборот умчаться на берег финского залива гулять по песку и наслаждаться первыми устойчивыми весенними деньками. И работа тут никак не вписывается в планы.
И вот тут чувство долга начинает голосом мамы вести воспитательные беседы: "Ну как же так можно? В конце концов, ты же хоть небольшой, но директор. Как себе можно такое позволять? А завтра и подчиненные так же по диванам расползутся. И о какой дисциплине может идти речь"
Или мне самый близкий пример - необходимость субботней генеральной уборки. Колебания между "надо" и "не хочу" могут достигать 10 баллов по шкале сейсмической активности.
И вот опять два действия, которые я научилась проделывать.
Действие 1. Я задаю себе вопрос - что может произойти хорошего и плохого, если я сделаю/не сделаю это сейчас.
Обычно пяти минут мне хватает, чтобы принять СВОЕ осознанное решение, без подтекста "надо".
Если я сегодня не займусь уборкой квартиры, то мне нужно будет этим заняться в другой день. И пока в квартире не будет привычной чистоты, меня будет раздражать пыль на мебели и кошачья шерсть на диване. Зато сегодня чудесная весенняя погода и мы сможем с дочкой уехать на целый день гулять в Павловский парк, кормить белок и получать гормон счастья от такого редкого солнца северной столицы. Поэтому привожу в порядок квартиру я уже на следующий день, и главное получаю от этого удовольствие! Я ведь делаю это для себя! Для своего внутреннего спокойствия от чистоты и уюта в доме.
И вот это действие 2. Все, что я делаю, делаю только с осознанием, что это ДЛЯ СЕБЯ и в свое УДОВОЛЬСТВИЕ! Если на момент принятия решения между "надо" и "не хочу" я понимаю, что мне действие не в удовольствие - я его откладываю до нужного настроя.
Поверьте, от этого никому хуже точно не будет, ведь я при принятии решения взвешиваю все плюсы и минусы. А вот для моего внутреннего спокойствия это точно полезный витамин - уметь прислушаться к своим желаниям.
На работу я иду в свое удовольствие, это место моей реализации, я там могу сделать что-то интересное и получить заслуженную похвалу, пообщаться с приятными мне людьми. Не говорю уже о материальной стороне вопроса. Мне еще за удовольствие и деньги платят!
Правило 4. Горшочек, не вари!
Здесь я имею в виду решение возникающих вопросов и задач, в которые мы упираемся и начинаем усиленную мозговую деятельность. Мы сосредоточенно думаем об одном и том же два-три дня, неделю. Мы переживаем за решение этого вопроса. При этом чаще всего не даем себе отчета, что данная задача еще не имеет оформленный характер и выглядит как "А что мы будем делать, если..... "
То есть ситуация еще не сложилась полностью, полной картины и всех условий в задаче еще нет, время для ее решения еще не пришло. А наш горшочек вовсю уже варит эту пустую воду, и мы своими тревогами и беспокойством подкидываем дровишки под этот котелок.
Мой лайфхак: Довериться своему мозгу и Вселенной.
Действие 1. Напрягаю свой мозг по делу и формулирую максимально четко и конкретно свое желание по задаче: "Я хочу, чтобы вопрос с (конкретизируем проблему) решился наилучшим для меня способом. "
Действие 2. Мысленно отпускаю запрос во Вселенную.
Все, жду ответа.
Не нервничаю, не беспокоюсь. Ответ обязательно будет и все будет устроено непременно наилучшим для меня способом.
Это работает! Хотите - верьте, хотите - нет.
И в заключении несколько совсем моих маленьких секретиков, которые тоже работают на мою внутреннюю уверенность и веру в чудо.
- Я не устаю благодарить Вселенную за те знания и возможности, которые она мне дарит.
- Я как мантру повторяю два волшебных заклинания в любой ситуации, как бы хорошо она не складывалась: "Как может быть лучше? " и "Что еще возможно?".
И еще. Мы с дочкой завели в начале года волшебную банку, куда на маленьких бумажках пишем произошедшие хорошие события. Эта банка понемногу наполняется, и это значит, что наша жизнь складывается прекрасно и удивительно!
Все, чем я тут поделилась - инструменты, которые я уже лично опробовала и они работают!
Гармонии вам внутренней и оптимизма!
Исполнения всех желаний, даже самых несбыточных!