Работа бухгалтера относится к категории «сидячих» профессий, что определяет связанные с ними рисками. Помимо медицинских заболеваний, это грозит склонностью к набору лишнего веса, что неприемлемо для красавиц – бухгалтеров. Наша информация поможет выяснить, как быстро привести себя в форму перед грядущим летним сезоном, не отрываясь от любимой работы.
Здоровое питание — наше все!
Отказ от сладостей и снижение общей калорийности рациона — обязательное условие для стройной фигуры. Строгие диеты и полный запрет на калорийные продукты уже показали свою неэффективность, ведь после выхода из диеты или срыва лишние килограммы возвращаются очень быстро. Рациональней придерживаться правильного питания постоянно, избегая сладких соблазнов, но и не отказываясь абсолютно от всего.
Правила организации рациона
- Приготовление пищи — варка, на пару или запекание. Жареные блюда лучше исключить.
- Небольшие порции и чувство легкого голода — классические советы, к которым стоит прислушиваться.
- Дробное питание, когда между основными приемами пищи есть два – три перекуса.
- Минимум сахара в рационе. Кондитерские изделия можно заменить сухофруктами, медом, сладкими фруктами и ягодами.
Хорошо «работают» еженедельные разгрузочные дни, когда в рационе отсутствуют традиционные блюда. Вместо них подойдет нежирный кефир или просто вода. Такие перерывы позволяют полностью очистить пищеварительный тракт, способствуют быстрому похудению.
Полюбить физкультуру
Достаточные физические нагрузки при сидячей работе просто обязательны, ведь большую часть дня приходится сидеть практически без движений. Чтобы избежать появления лишнего веса бухгалтеру лучше записаться на финтес или предпочесть любой другой вид спорта.
Поддержка единомышленников
Проведите небольшой опрос в коллективе, вполне вероятно, что среди коллег также найдется один – два человека, также стремящихся похудеть к лету. В компании это сделать гораздо легче, можно поддерживать друг друга, сравнивать результаты и даже заключить спор, поставив в награду желанных для всех трофей.
Не забывать о витаминах
Строгая диета часто подразумевает отказ от многих привычных продуктов, поэтому организм не получает всего необходимого. После зимы это чревато развитием авитаминоза, поэтому желательно принимать курсом поливитамины. Особенно важно это при нехватке свежих овощей и фруктов в организме, отсутствии возможностей гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать.
Правильное положение тела во время работы
Сохранение осанки чрезвычайно важно, особенно когда приходится весь день проводить сидя. Удобная поза для работы представлена на фото. В течение дня важно несколько раз менять положение, вставать и разминать ноги, хорошо освоить несложную гимнастику, улучшающую кровоснабжение и позволяющую избежать затекания конечностей.
Пересмотреть гардероб
Даже небезупречную фигуру можно выгодно подчеркнуть подходящей одеждой. Это поможет получить положительный настрой, закрепить психологический эффект от достигнутых результатов. К тому же, несмотря на принятый деловой стиль, важно правильно подобрать удобные, современные наряды, чтобы чувствовать себя комфортно на работе и вне ее пределов.
Что предпочесть
- Костюмы, не стесняющие движений, с кроем по фигуре.
- Платья и юбки подходящего фасона.
- Подходящую одежду для отдыха и спорта.
От чего отказаться
- Слишком тесных или открытых нарядов на работе.
- Синтетических тканей в жаркую погоду.
- Бесформенных балахонов, визуально добавляющих объем.
Вредные привычки
Отказ от курения и алкоголя также способствует похудению. Улучшается обмен веществ, происходит детоксикация организма, что благотворно влияет на общее самочувствие и повышает эффективность физических упражнений.
Питьевой режим
Употребление достаточного объема воды — обязательное условие для успешного похудения. В день необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров чистой воды, причем другие напитки и первые блюда при этом не учитываются.
Косметические процедуры
Методики для совершенствования контура тела сейчас предлагает любой косметический салон. Эффективным способом похудеть считаются аппаратные процедуры, но здесь лучше предварительно проконсультироваться, чтобы исключить противопоказания.
Какие процедуры подойдут
- Массаж, разновидностей которого также очень много. Помимо антицеллюлитного и лимфодренажного, можно делать медовый или вакуумный массаж, который устраняет целлюлит, хорошо разглаживает кожу, способствует ее тонизированию и укреплению.
- Косметические обертывания с использование различных биоактивных веществ. Чаще всего это мед, шоколад, морские водоросли и другие полезные для нашего тела ингредиенты. Обертывания желательно сочетать с массажем, тогда эффект будет ярко выражен.
- Безоперационная липосакция проводится при помощи специального ультразвукового оборудования. Главные преимущества — быстрый эффект и прицельное воздействие.
- Существует также много инъекционных методов для похудения. Комбинация используемых веществ и их дозировка подбирается индивидуально, параллельно необходимо исключить риск побочных эффектов и противопоказаний.
- Гидромассажные и банные процедуры воздействуют быстро и эффективно. Список достаточно большой, поэтому можно выбрать подходящий способ похудения. Даже регулярные походы в сауну способствуют потере веса, помогают улучшить обменные процессы и поправить здоровье.
Выбранные процедуры необходимо проводить курсами, можно комбинировать и сочетать методики между собой. При соблюдении правил здорового питания и посильных физических нагрузках ненавистные килограммы можно скинуть буквально за пару месяцев.
Психологический настрой
К переменам в жизни всегда необходимо подготовиться морально, поэтому не стоит воспринимать подготовку к лету как трудный и мучительный этап. Лучше заранее подготовить себя к будущему преображению, выделить приоритетные цели и не отказывать себе в других удовольствиях.
Например, сходить на концерт, встретиться с давними друзьями, совершить давно планируемое путешествие. При появлении новых положительных эмоций, резко повыситься мотивация, а гастрономическое воздержание будет не казаться чем – то невозможным и запредельно трудным.
Подытожив, можно выделить несколько главных принципов
- Увеличение двигательной активности. Даже на рабочем месте можно делать зарядку, выполнять несложные упражнения. При постоянном повторении они будут весьма эффективными.
- Ограничения в еде, замена калорийных и вредных продуктов овощами и фруктами. Можно найти множество рецептов диетических блюд, которые будут столь же вкусны, но с меньшими рисками для фигуры.
- Найти союзников, делиться и помогать другу другу. Помимо очевидной психологической помощи это также поможет укрепить дружбу или сблизиться с коллегами.
- Пересмотреть свой гардероб, навести наконец-то там порядок, и порадовать себя обновками.
- Современные косметические процедуры позволяют не только скинуть вес, но и улучшить тонус кожи. Ассортимент подходящих методик разнообразен, поэтому без помощи опытного косметолога здесь не обойтись.
Привести себя в форму к лету — мечта большинства женщин. Особенно актуально это для работниц так называемых «сидячих» профессий, ведь отсутствие двигательной активности — один из главных факторов к появлению лишнего веса. Приведенная информация подскажет, как действовать, чтобы бухгалтеру всегда выглядеть на все 100%.
